大家知道補鈣鐵鋅的食物有哪些嗎

鈣鐵鋅是人成長髮育的道路上必不可少的幾種元素，在很大多數人看來，自己的身體看似很健康，可其實身體裡都是會缺少鈣鐵鋅的，尤其是孕婦和兒童，對著三種元素的獲取更加迫切，那麼可以補鈣鐵鋅的食物有哪些呢?小編帶大家來了解一下吧。

補鈣鐵鋅的食物有哪些

1.山楂

山楂不僅是開胃的水果之一，其本身的營養元素還是很多的，尤其是孕婦和兒童在飯後可以吃上適量的山楂來補充自己身體所需要的鈣鐵鋅，山楂在秋季的時候含鐵量是最高的，所以大家可以在秋季的時候適當多吃些山楂。

2.芝麻醬

芝麻醬是北方人最喜歡的一種醬了，只要是食物，都可以在芝麻醬裡蘸上一蘸，其實芝麻醬裡面也是含有很多鈣鐵鋅的，芝麻醬富含氨基酸及多種維生素和礦物質，其中有很高的營養價值，經常吃對於身體和牙齒都是很有幫助的。

3.柚子

柚子是鈣鐵鋅和維他命含量最多的水果，鈣鐵鋅含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，在美容保健具有很高的地位。

4.海產品

海中的營養元素是很多的，隨著而來的海產品裡面營養元素也是非常多的，尤其是鈣鐵鋅等元素更是不限量供應，缺鈣鐵鋅的人可以多吃一些海產品來補充自己所缺的元素。

補鈣鐵鋅的時間也是非常有講究的，不是什麼時候都可以的，比如補鐵就是要在午飯或者晚飯後，這時候鐵元素是最容易被吸收的時候，補鋅的時間最好是在下午而且最好要避開吃飯的時間，不然各種元素一直補充，會相互影響各自的吸收率。

鈣鐵鋅是人體生長中最重要的元素之一，也是必須的物質，鈣鐵鋅對於一個人的發育，骨骼生長等都起著決定性的作用，尤其是兒童，當孩子出現缺鈣、缺鋅、缺鐵的時候，身體就會浮現出相應的症狀，這時候家長可不能掉以輕心，一定要及時治療，即使補充營養，現在大家知道補鈣鐵鋅的食物有哪些了吧。