vc含量高的水果有哪些你知道嗎

大家都是知道我們人體需要需要補充各種各樣的維生素，一般情況下大家都會選擇藥店直接購買，實際上我們日常常見的一些水果中就含有大量的Vc哦，吃水果比吃藥就好接受多啦，接下來就跟隨蜜柚一起來看看常見的一些富含Vc的水果哦。

vc含量高的水果有哪些

1、酸棗(900 毫克)

顛覆了不少人的想象，原來維C含量最高的水果不是檸檬，竟然是酸棗?!很多人對酸棗這種水果還不是很瞭解，酸棗每百克果肉含維生素C高達870--1170毫克，是紅棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑桔的25倍。酸棗是維生素C最豐富的來源，特別是在冬季漫長的北方，蔬菜相對較少。以酸棗(晒乾)泡水代茶飲，或者常吃一些酸棗製品，對健康都十分有益。

2、獼猴桃(420 毫克)

酸甜可口的獼猴桃維生素C含量也是驚人，獼猴桃有“水果之王”、“維C之王”的稱號。每天吃一個獼猴桃，維C攝入就很充足了。此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實，獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。因此，吃多了大魚大肉時，不妨吃個獼猴桃來幫助消化。

3、橙子

橙子的維生素C含量也不低，橙子也是減肥中的女生比較愛吃的水果之一。橙子富含維生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素c的需要。很多美眉都喜歡喝橙汁，也知道喝橙汁可以幫助美容淡斑、細嫩肌膚。

4、草莓

草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質。多吃草莓有助於消化，草莓很受小朋友喜愛，同時其中所含的膳食纖維能夠幫助我們潤腸通便，緩解便祕煩惱。營養物質也特別容易被消化吸收，是老少皆宜的水果。

5、黑加侖

除了豐富的維生素C之外，這種水果充滿了抗氧化劑，維生素A，B，C，E，銅，和伽瑪亞麻酸。黑加侖包含300多種不同的營養物質，對於治療許多疾病有益。如減肥，與心臟病，高血壓，抽筋等更年期症狀，與視覺有關的疾病。

好啦，大家都瞭解到vc含量高的水果有哪些了嗎?日常補充一些維生素C也是有效抑制黑色素的形成，預防色板的生成哦，經常實用也是可以增強身體免疫力哦，多吃水果也能美容養顏哦，日常上火嘴脣長潰瘍也通過補充一些維生素C來緩解症狀哦，當然嚴重的話還是要及時服藥哦。