你知道嗎|高熱量的食物有哪些呢

說起高熱量大家肯定不會陌生，尤其是正在減肥的小可愛們，我們都知道熱量越高越容易長胖，高熱量都變成了脂肪，大家是不是情不自禁的摸了一下自己的小肉肉呢！所以這篇文章是減肥小可愛們的福音喲！不要著急喲，隨著我的步伐我們一起來具體的看一下高熱量的食物有哪些呢！

高熱量的食物有哪些呢 

一、高熱量食物

1、含脂肪、糖類、熱量高的食物

 通常指經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動植物油、油脂類堅果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅乾、方便麵等)。

2、油炸食品 

此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖;是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。罐頭類食品 不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。

3、醃製食品 

在醃製過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。

4、加工的肉類食品

 這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌症的潛在風險。

5、肥肉和動物內臟類食物 

雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質，但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素。

6、奶油製品 

常吃奶油類製品可導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。

7、方便麵

 屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。

8、燒烤類食品 

含有強致癌物質三苯四丙吡。

二、高熱量食物的危害

1、一般的正常人或者是體型肥胖的人就最好少吃點高熱量食物，因為不僅加重身體負擔，而且容易導致或者加重肥胖。過度食用高熱量食物對人體健康有害，最嚴重的是導致脂肪肝的發生，除此之外還有心腦血管疾病，糖尿病，心力衰竭等長期併發症。所以建議喜歡長期吃高熱量食物又缺乏運動的人群定期做肝功能檢查結果分析，便於及時發現存在的問題及時治療，避免造成嚴重後果。

2、大家都知道食用高熱量食物有增肥的作用，但長期食用高熱量食物對人體健康有害，最嚴重的是導致脂肪肝的發生，除此之外還有心腦血管疾病，糖尿病，心力衰竭等長期併發症，但是短期食用高熱量食物的後果較少被人關注到。如果能夠每天吃一些水果和蔬菜中的化學物質能夠抑制高脂肪食物對人體健康產生的有害影響。所以建議喜歡長期吃高熱量食物又缺乏運動的人群定期做肝功能檢查結果分析便於及時發現存在的問題及時治療，避免造成嚴重後果。

關於高熱量的食物有哪些呢 ？這下你知道嗎？通過我們上面那麼長篇幅的介紹，是不是對高熱量有了一定的瞭解，高熱量的食物還是有很多的，不知道上面那些有沒有你喜歡吃的食物呢，但是為了身體健康我們還是需要少吃喲！高熱量食物對人體還是有益處的，所以吃任何食物都需要適量，千萬不要貪吃喲！