天天吃稀飯減肥嗎

在吃了大魚大肉之後，一碗稀飯可以讓腸道得到清洗，胃也會暖暖的，至於天天吃稀飯減肥嗎？這個還是要看稀飯的做法的，當然要達到減肥的效果，除了飲食方面要注意之外，還需要加上適當的運動才能讓減肥的效果更好的。下面給大家介紹幾款減肥稀飯。

一、天天吃稀飯減肥嗎

配合適量的運動減肥效果更好。

平時經常吃稀飯，對身體益處多多，在明顯為胃腸減輕負擔的同時，還可以有效防止肥胖，想減肥的朋友可以考慮下呢。因此，如果你正在計劃減肥，可以在平時多吃幾頓稀飯，配合每天適量運動，例如跑步打羽毛球打籃球等等都可以，只要有恆心堅持一段時間後就能有效減肥。原因在於稀飯中所含的熱量很低，可以幫助人體減肥，但是也要合理控制主食。如果喝太多也會對腸胃造成不良影響，除此之外還要配合適度運動。

二、稀飯減肥4天瘦15斤

（一）高麗菜雞粥

材料：米1米杯，雞高湯8米杯，高麗菜130g，鹽巴適量，白胡椒粉適量，香菜或蔥粒適量

做法

1、米和雞高湯熬粥，約25分鐘。

2、將熬雞湯的雞骨架，取出後用小湯匙或小刀將肉刮下來備用。

3、熬好的粥加進高麗菜絲及步驟2的肉絲續煮，直到高麗菜熟。

4、鹽巴，白胡椒粉調味。

5、冷天裡吃粥，很舒服～

（二）排骨稀飯

材料：米1杯，排骨半斤，香菇3朵，芋頭1/3個，紅蘿蔔少許，芹菜末少許，水8杯，鹽1大匙，胡椒粉適量

做法

1.將米與排骨洗淨，紅蘿蔔、香菇、芋頭切大丁。

2.所有材料放入大同電鍋內鍋，外鍋放1杯水，煮至開關跳起後再悶5分鐘，加入調味料即可。

（三）鮮蚵菜豆稀飯

材料：蚵仔約20顆，菜豆一把，開陽一湯匙，油蔥酥一湯匙，米酒兩湯匙，白米一米杯，洋蔥半顆，姜適量，豬肉絲40g

做法

1、姜切成薑片，我這邊切成10mm約8片將米酒、1/4洋蔥與薑片入湯鍋熬煮成高湯。

2、將蚵仔洗淨蚵殼與黏液入水川燙一下。

3、熱鍋，一點點油抹鍋豬肉絲下鍋稍待微微爆出點油剩餘的洋蔥與開陽入鍋後有香味出來放入菜豆拌炒。

4、入高湯鍋熬煮至米粒軟綿蚵仔最後再放進去。

5、調味好就可以起鍋。

（四）芋頭鹹稀飯

材料：碎肉適量蒜頭(切碎)，少許芋頭(刨絲)，一個香菇(切丁或片)，適量熟的米飯，2碗蝦米，少許芹菜(切碎)，適量櫻花蝦

做法

1、將食材切，洗等，備好

2、等鍋內油熱了，將蝦米跟蒜頭爆香

3、加入香菇，碎肉炒

4、加入米飯，加入清水到蓋過鍋內的料。大火到滾，就轉小火繼續煮。調味可加點鹽跟白胡椒，依各人喜好。

5、要吃時，上面再撒上些芹菜跟櫻花蝦，就大功告成了。

（五）金針菇雙蛋十穀米鹹稀飯

材料：十穀米1杯，金針菇半包，皮蛋2個，鹹鴨蛋2個，五花肉1條，米酒少許，水4杯

做法

1、十穀米+白米的比例為1:1。(或是可以再更少)洗淨後先倒入一杯水浸泡30分鐘至1hr。若用普通白米則不用浸泡這麼久。

2、五花肉(隨個人喜好看要不要去皮)隨個人喜好切小塊。倒入一點米酒浸泡去腥。

3、金針菇洗淨隨個人喜好切段。皮蛋鴨蛋剝殼後切成小塊。因為皮蛋不太好切，所以建議可以放在手上(請小心)切好直接丟入鍋中。

4、十穀米浸泡好後將切好的材料全部倒入，並且再加入3-4杯水。(喜歡稀一點就多加一點水)外鍋倒入1/4杯水後按下開關。

5、電鍋跳起後，再悶個30分鐘(白米可悶5-10分即可)。

稀飯減肥嗎？這幾款減肥稀飯大家喜歡嗎？材料和做法都是很方便，適合平時工作比較忙的白領一族，也適合不太會烹飪的學生黨，而且也是經濟實惠，又能達到減肥效果，真的很不錯。平時吃慣快餐的各位偶爾吃一兩頓稀飯也是很不錯的，清腸胃又暖胃，大家快試試看吧。