天天喝粥能減肥嗎

一提到粥大家就覺得它是香滑軟糯的口感，而且對於一些腸胃不好的人來說它是能養胃的。在炎熱的夏天很多人都會感到乏力沒食慾，一些人選擇了煮點粥喝。不同的粥功效不同，那麼天天喝粥能減肥嗎，下面我們看看幾種粥的做法與功效。

一、天天喝粥能減肥嗎

粥，自古以來就是被看作一種健康、養生的食物，減肥專家表示，常喝粥還有減肥的功效，建議減肥人士可以多喝粥。當然，天天喝粥也需要注意營養搭配和鍛鍊才能起到更好的減肥效果。下面，小編就為大家小編推薦幾款減肥粥。

二、減肥粥的做法

1、土豆粥

(1)功效

具有益氣健脾，解毒通便的功效。

(2)材料

土豆100g、大米50g。

(3)做法

將土豆去皮之後清洗乾淨，然後將其切成一釐米大小的塊狀，與掏過水之後的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。每天1碗，連續堅持3~5天，能有效排毒治便祕。

2、香蕉粥

(1)功效

含有的香蕉成分，具有通便利便效果。常喝香蕉粥，可緩解大便燥結、痔瘡出血等症狀，具有清熱潤腸的功效。

(2)材料

香蕉2個、大米50g。

(3)做法

將香蕉去皮後搗成泥狀。大米淘淨加清水適量煮成粥，等到熟了的時候再倒入香蕉泥，可根據自己的口味加入少許白糖，煮沸即可食用。每天1碗，連續3~5天。

3、鮮葵粥

(1)功效

具有清熱解毒、潤腸的功效。常喝鮮葵粥，可治療因胃腸積熱所致的大便祕結、小便淋澀等。

(2)材料

鮮葵菜100g、大米50g。

(3)做法

將鮮葵菜清洗乾淨之後切細，大米淘淨加清水適量煮成粥，等到熟了的時候再放入葵菜，也可加入適量食鹽。煮沸之後便可食用。每天1碗，連續3~5天。

4、蜂蜜粥

(1)功效

具有潤肺止咳，潤腸通便、排毒養顏的功效。經常食用蜂蜜粥，能治療因脾胃虧虛導致的倦怠食少、脘腹疼痛、肺虛乾咳、體虛便祕等。

(2)材料

大米50g、蜂蜜適量。

(3)做法

先將大米淘水之後放入鍋中熬煮成粥，出鍋涼至溫熱狀態再加入適量蜂蜜，攪拌均。每天1碗，連續3~5天。

5、芝麻粥

(1)功效

具有通便排毒的極佳功效。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。

(2)材料

黑芝麻適量，粳米100克。

(3)做法

先將黑芝麻洗淨，芝麻過小，可採用紗網清洗方式。將清洗乾淨的芝麻晾乾，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

文章中介紹的幾種粥的用料都是我們平時不會經常使用的，而且幾種粥都有潤腸通便的作用，那麼大家一定知道了天天喝粥能減肥嗎的答案吧，排毒治便祕的粥在一定程度上都有養顏的效果，而且也具有瘦身效果，大家不妨試一下上述幾種粥吧。