天天喝粥會減肥嗎

對於小編來說，最愛的早餐就是青菜粥，美味可口的青菜粥搭配爽口的鹹菜，別特多美味了。那麼，對於想減肥的小夥伴們，粥是很好的減肥產品嗎？天天喝粥會減肥嗎？今天，小編就來給大家說說粥對於減肥來說是有好處的還是有壞處的。

天天喝粥會減肥嗎

1.天天喝粥會減肥

粥是米煮的，對吧？而米中含有大量的碳水化合物，碳水化合物其實就是澱粉，其實也就是糖，遲大量含糖食物不僅不能減肥還會增肥，所以吃富含碳水化合物的粥是根本不可能達到減肥效果的，如果你真的愛吃主食，可以吃一些糙米，全麥麵包或者玉米茬子，這些都是相對低碳水的 

當然不能為了減肥而一旦碳水化合物都不沾，因為碳水化合物是為腦部提供能量的唯一來源，如果你是腦力工作者就必須每天至少吃2碗米飯，否則會對腦組織產生影響。

2.巧克力也可以瘦身

是對非常喜歡吃零食的人可成為好訊息的瘦身方法，通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食慾下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。

將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用，但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。

3.聰明減肥法

（1）固定進食時間

一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。

（2）平衡熱量飲食

選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然後就是要控制攝食量和熱量。

一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對於每餐食物的內容都應細細考量。對於三餐食物我都是儘量選擇多吃蔬菜，因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比於其他食物較少。

（3）細嚼慢嚥

生理機能，會在足夠的時候自動發生“飽足”的訊號：“夠了！夠了！再也吃不下了。”這過程需要二十分鐘，而且相當複雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進食的速度很快，可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。因此，飲食減肥要放慢進食速度。

看了小編為大家整理的關於粥的減肥功效，天天喝粥會減肥嗎？想必大家心裡都有答案了吧。其實，粥含有大量的碳水化合物，對於減肥來說是沒有好處的，可以說還會適得其反，會有肥的作用。如何想要減肥的話，是不能過多食用的。