正在減肥的你看過來|喝稀飯減肥嗎

稀飯是我們生活中常見的一種主食，稀飯裡能夠搭配各種的食材，南方比較喜歡吃甜粥，北方比較喜歡喝鹹粥，既然粥含有比較多的碳水化合物，所以減肥的朋友會擔心喝稀飯會不會長胖呢，這個問題小編也很關心，今天就給大家介紹一下喝稀飯減肥嗎。

一、喝稀飯減肥嗎

吃稀飯的好處非常的多，當然也可以減肥了，喝稀飯能夠保護腸胃，能夠幫助腸胃不好的人吸收營養物質，對於想減肥的人，能夠幫助清理腸胃，從而防止發胖。在減肥喝粥的時候最好不要單一的選擇某種粗糧，最好是搭配一些蔬菜，比如說菠菜，做青菜粥是很好喝的，還可以一次摻雜多種的雜糧，做黑米紅棗粥，紅豆薏米粥，不僅僅能夠幫助減肥，還能夠美容養顏，簡直是一舉兩得。而且稀飯中還含有豐富的維生素B，這種物質對牙齒也很好哦。

二、減肥的時候吃什麼好

1.黃瓜

黃瓜中含有的豐富的纖維素能夠促進腸道蠕動，從而排除體內的毒素和糞便，還能夠減低人體的膽固醇含量，從而促進新陳代謝。

2.土豆

土豆是低脂肪的食物，裡面含有的纖維素不可小覷，而且它的澱粉含量比較的多，升糖指數相對於各種主食來說比較的低，所以在減肥的時候可以適當的替代主食，土豆還能夠減少肚子上的脂肪堆積，同時，土豆還有一優點，就是吃了之後飽腹感很強，這樣能夠減少對於其它高熱量食物的攝入。

3.玉米

玉米也是一種粗糧，其中含有的植物纖維素特別的高，吃了之後有助於促進腸道蠕動，而且玉米還有很好的去水腫的作用，平日裡可以當做主食吃。

4.冬瓜

冬瓜能夠去火，能夠降低人的食慾，從而減少熱量的攝入，而且冬瓜也能夠去水腫，防止體內的脂肪堆積，有助於減肥。

5.蘋果

蘋果除了含有大家都瞭解的作用之外，還有一種就是能夠幫助排出人體內多餘的鈉鹽，從而去水腫，另外，蘋果中還含有果膠，這主要是存在於蘋果皮中，所以大家吃蘋果清洗乾淨之後直接吃，不要削皮，蘋果還有很好的降低脂肪的作用。

文章針對於喝稀飯減肥嗎這個問題已經解答的很明確了，稀飯可以作為減肥期間不錯的選擇，但是不能夠每天都喝稀飯，這樣營養攝入不均衡，所以也可以搭配文章中提到的其他的食物一起吃，都對減肥有很大的幫助，減肥的朋友要注意，千萬不能節食。