稀飯對我們人體有哪些營養|喝稀飯減肥嗎

我們都知道哦啊，白米飯的熱量是比較高的，因此很多人在減肥的時候就會戒掉主食，但長期以往，我們身體就會缺乏最基本的能量供應，很有可能造成低血糖等等一系列症狀的發生，這個時候，稀飯就是比較合適的一個選擇，那到底稀飯能不能幫助我們減肥呢？

一、喝稀飯減肥嗎

喝稀飯是可以減肥的，稀飯的飽腹感還是很強的，而且熱量比一般的白米飯要低很多，不過吃稀飯的時候建議配合其他的食物一起吃才是最好的，例如干菜以及部分肉類一起進食，口感好。

1、用白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化的作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後以後非常容易消化的，非常適合腸胃不適的人群食用。

2、當代人的飲食精緻又缺乏運動，因此大多都有便祕的症狀。稀飯裡面含有大量的水分，平日多吃稀飯，除了能夠果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便祕。

3、稀飯還可以製成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、花生紅醬粥等等，嘗過的人都贊說風味獨特和口感，味道非常棒。

4、天天喝稀粥能夠起到減肥的效果，建議你採取控制飲食和運動的方法減肥，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，儘量多運動。

二、稀飯有什麼營養

主要是幫助消化，營養就是一般的精米精面的營養，不過時間長了也是需要配合其他的食物一起吃的。

1、經過精細加工的白米，其本身的營養價值不高，主要提供大量澱粉(75%)，少量蛋白質(8%)，以及一些B族維生素。

2、在胃腸功能不佳，或大手術後首次進食時，或可把稀飯作為首選食物。

3、粥是指的米或者其他糧食溶解在水中，通過燉煮讓米和水融合，融合後的混合物濃稠軟爛，食用時入口即化，下肚後容易消化，更加適合沒有胃口以及腸胃不適的人吃。

4、可以做早飯也可以做夜宵，可以提供熱量又含有很多水分，不會給身體造成太大負擔。

5、白米稀飯經過長時間的熬製，這樣它的營養素會流失很多的，而且營養價值也比較低，相對於米飯的話，米飯的營養價比較高了。

喝稀飯減肥嗎？稀飯中還是會有一定的糧食加入的，因此會給我們很大的飽腹感，從而間接控制我們吃其他食物的慾望，達到減肥的作用，不過，大家在食用時儘量不要選擇純稀飯，可以適當在稀飯中加入一些蔬菜，以保證營養的正常供應，這樣會比較健康。