不知道很多熱愛減肥的人有沒有聽說過稀飯減肥的這兒說法， 吃稀飯到底能不能減肥呢，這一點十分的存在爭議，很多人說米飯做成稀飯了之後熱量更佳的高，不容易減肥，但是有的人也是稀飯更加的容易飽腹，更佳的適合減肥，今天來看一下。
一、稀飯減肥嗎
會長胖，稀飯有清腸胃，增強食慾等效果，但是比較容易被身體吸收，所以長期食用會長胖，還是適量比較合適。天冷時，清早起床喝上一碗熱稀飯，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。
稀飯是以中國為主的東方人特有食物，型狀稀稠不一，各地所用材料有大米、小米、黑米、蓮子、花生、銀耳、薏米、紅豆等是常用。
一般是佐餐。玉米麵亦可單獨作為稀飯，據說慈禧太后每日愛喝玉米稀飯一碗。一般人誤稱粥，其實，稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體，通俗點就是比粥要稀。
稀飯的做法很簡單，他不像粥花的時間那麼長材料也沒那麼豐富，不過早餐多吃些稀飯可以清理腸胃，對身體還是很有益處的。
二、減肥注意事項
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
鍛練方面：
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
看了上面的文章介紹，很多認為稀飯減肥而且已經粑稀飯作為減肥主食的朋友可能有些害怕但是恍然大悟，終於知道自己為什麼堅持了這麼長的時間還是沒有瘦身成功，原來就是方法掌握的不好，所以大家減肥一定要選擇正確科學的方法才行。
千里飄香谷
