每天吃稀飯能減肥嗎

減肥可以說是排得上前五的世界難題了吧，不少人為了減肥可以說是絞盡腦汁，各種方法都嘗試了個遍。不少人沒有時間去運動，就只能靠少吃去減肥了，甚至有人天天就只吃稀飯生活。那麼下面，就一起來看看每天吃稀飯能減肥嗎？

每天吃稀飯能減肥嗎

一、每天吃稀飯能減肥

平時經常吃稀飯，對身體益處多多，在明顯為胃腸減輕負擔的同時，還可以有效防止肥胖，想減肥的朋友可以考慮下呢。因此，如果你正在計劃減肥，可以在平時多吃幾頓稀飯，配合每天適量運動，例如跑步打羽毛球打籃球等等都可以，只要有恆心堅持一段時間後就能有效減肥。原因在於稀飯中所含的熱量很低，可以幫助人體減肥，但是也要合理控制主食。如果喝太多也會對腸胃造成不良影響，除此之外還要配合適度運動。

二、可以減肥的食物

1、地瓜

地瓜(番薯)是非常好的澱粉蔬菜之一。

適時的將地瓜取代穀物也是不錯的選擇。一顆窯烤地瓜，又便宜，又不怕吃進農藥，原汁原味就已經十分的好吃!

蕃薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富;而且維他命E含量是糙米的兩倍;還含有很多成人不可缺少的鉀。蕃薯的最大作用，是健胃整腸，提升胃腸的機能、促進消化以及吸收能力，具有補中益氣的功能，幫助消化使身體恢復健康，對便祕有效。

2、紅豆

紅豆，又大又飽滿。是抗澱粉的第一順位。加上又有利水除溼、清熱和血、消腫解毒作用。《食性本草》謂，紅豆久食瘦人所謂抗性澱粉，就是能不被小腸消化，直到進入大腸的澱粉。當吃下豆仔的抗澱粉後，會感到飽足，儲存下來的脂肪較少，並改善全身的胰島素敏感度。

注意：津血枯燥，消瘦之人慎食紅豆

3、花椰菜

其實大部分的蔬菜都是很好的。但是為何花椰菜會拿到冠軍呢?這是因為花椰菜所含維生素B的含量也比其他蔬菜來得高!記得，千萬不要將花椰菜煮爛了，這樣養分就溜走咯～

4、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質，對於將氧氣帶入肌肉非常有益處，因為如果沒有足夠的氧氣，新陳代謝就會慢下來唷。

5、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

6、香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

7、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

8、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

9、西瓜

西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

10、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

看了這篇文章，相信大家對於每天吃稀飯能減肥嗎這個問題已經有了答案。稀飯是可以有效為腸胃減輕負擔的，天天吃稀飯是可以達到一定減肥效果的。不過稀飯所含的營養成分有限，還是建議大家配合一點其它低熱量的食物吃，科學健康的去減肥。