做到健康減肥|冬天吃什麼減肥

減肥是很多人關注的事情，但面對寒冷的冬天，往往意志不夠堅定的減肥人士往往會以脂肪能禦寒的藉口來終止減肥計劃。那麼冬天減肥吃什麼好，讓你既吃好又減肥?今天就來給你來點小建議，吃這幾種食物，不僅能利尿消腫，補血養氣，還能補充維生素C，讓你健康減肥!但吃健康的食物還需要加以適量的運動，才能做到不反彈，不對身體健康造成威脅！

冬天吃什麼減肥

一、蔬菜類

1、南瓜

南瓜含大量的纖維素，能夠促進腸胃消化，而且水分非常充足，是一種很好的減肥食材。

2、菠菜

菠菜中含有豐富的蛋白質，可以補血養氣，減肥瘦身。

3、冬瓜

冬瓜含維生素C較多，是黃瓜的10倍，有助於消除浮腫。

4、白蘿蔔

白蘿蔔能有效地幫助人體進行一個消除水腫的作用。

5、菌菇

菌菇類食物含有維生素D、B，鉀，磷等物質，說能減肥就在於它的卡路里低並且營養豐富。

二、水產類

1、魚肉

魚富含豐富的蛋白質，魚肉不僅能減肥，還能給減肥的人補充能量。所以建議大家烹飪時要保持魚最原始的鮮味，避免加入過多的佐料。

2、海帶

海帶是一種含碘的水產產品，它含有大量的碘元素，而體內有足夠的碘可以加快新陳代謝和消除水腫。

三、水果類

1、桑葚

桑葚口感酸酸甜甜，其能達到潤腸的作用。

2、木瓜

木瓜中含有的分解酶能分解脂肪、蛋白，從而達到豐胸減肥的效果。木瓜可以和羊奶粉一起食用，效果更好哦。

3、獼猴桃

獼猴桃富含豐富的維生素C，口味酸甜，能幫助體內快速消化，並且熱量很低。

4、山楂

山楂--山楂富含豐富的果酸，不僅能加快體內的消化，還能利於清腸通便。

5、草莓

草莓熱量低，維生素C含量豐富，可以達到清潔腸胃的作用。

6、葡萄柚

葡萄柚含有寶貴的天然維生素。其有很強的利尿功能，能消水腫。

7、蘋果

蘋果含有大量的維生素，有助於消化吸收，避免以內多餘的熱量堆積成脂肪。蘋果中的果膠能穩定血糖水平，有效降低膽固醇。

冬季也可以吃健康的食物減肥！吃上面的這些食物讓你在冬天也能保持完美的身材！讓你也能在冬天開開心心的涮火鍋，大口大口的吃肉。節食減肥的方式雖然在短時間內能達到明顯的減肥效果，但很容易反彈，並且這個過程很艱難！其實，在減肥的期間，機智的人會選擇這些食物當主食，填飽肚子在減肥。機智的你一定既能填飽肚子又能擁有讓自己滿意的身材。