稀飯加糖影響減肥嗎

我知道很多的小朋友在喝稀飯的時候都是有一個習慣，就是喜歡在稀飯里加入白糖，因為匯聚的稀飯沒有味道，加入白糖之後比較的甜就比較的好喝，今天就給大家從這個話題介紹入手，介紹白糖加入稀飯之後稀飯價值，希望平日裡大家能夠吃得健康。

一、稀飯加糖影響減肥嗎

沒有哪種實物是吃了就變胖或者吃了就變瘦的。任何食物都有熱量，吃了就是攝入熱量。會不會變胖要看你每天的消耗總熱量與攝入總熱量比較以及自身的代謝率。

不過得提醒的是：稀飯本身就是被打破了纖維性的食物，稀飯攝入人體的熱量比米飯要高，特別是粘稠性高的，米粒熬碎了的稀飯會更高。加糖，會提高口感，如果想在稀飯裡放糖吃，那麼吃完一定要去愉快的做運動!增加自身代謝率並消耗掉吃進去的。有研究表明，做運動時的心情能很大程度的影響自身的代謝率，愉快的心情能提到消耗，反則亦然。

不要太糾結，影響心情，適當吃一點沒問題的。剋制的太厲害影響心情，覺得減肥太痛苦反而不容易堅持下去。食物多樣性，粗糧代細糧，多吃蔬菜，適當水果，適當吃肉，多運動，祝獲得好身材。

二、稀飯的價值

稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體，通俗點就是比粥要稀。稀飯的做法很簡單，他不像粥花的時間那麼長材料也沒那麼豐富，不過早餐多吃些稀飯可以清理腸胃，對身體還是很有益處的。

長時間加熱煮製成稀飯的過程，對澱粉、蛋白質和礦物質影響不大，但對B族維生素則有所破壞。煮制時間越長，B族維生素破壞越多。如果在煮粥過程中再加入鹼，則B族維生素將破壞殆盡。綜上，不要迷信白米粥最養人的說法。在胃腸功能不佳，或大手術後首次進食時，或可把稀飯作為首選食物。除此之外，稀飯對患者及健康人並無額外好處，甚至還比不上吃白米飯。稀飯可不等於粥，但不少人都覺得它們是同樣的東西。粥是有很多花樣的，如可以做皮蛋瘦肉粥、八寶粥、紅棗粥。另外最好不要經常吃純稀飯，可以煮點黑米粥、玉米粥、瘦肉粥、紅薯粥、胡蘿蔔或者南瓜粥，這樣就會更加有營養。

稀飯加糖到底影響不影響減肥呢，其實這個說法的回答是非常的主觀的，主要看你在這一天裡還是不是吃了其他的食物，對於其他事物的熱量加總起來是有多少呢，所以大家平日裡都需要十分主要每頓飯營養價值的把控，不要過多的計較就好。