學會了這個你就可以天天在家做減肥餐了！|減脂沙拉餐

說起減肥，是時下很多人都在做的事情，包括男女老少各色人群。據說進入21世紀，中國的肥胖人群增加了很多，大家都知道，肥胖會給人體帶來很多不好的影響，首先就是行動不便，然後就是各種不舒服，會使得你越來越懶。那麼是不是有減脂餐可以幫助減肥呢？

一、減脂沙拉餐之酸奶水果沙拉

主材：獼猴桃.火龍果.香蕉.草莓.提子.酸奶

做法：

1.獼猴桃.火龍果.香蕉去皮切塊;

2.草莓.提子洗乾淨，對半切;

3.把切好的水果全部放在容器裡，加入酸奶拌勻即可。

注：水果可以按自己的喜好增減，做法雷同

二、減脂沙拉餐之田園沙拉

主材：小黃瓜.小番茄.牛油果.黑橄欖

輔材：蘋果醋.橄欖油.鹽.黑胡椒粉

做法：

1.小黃瓜去皮.切片，小番茄洗淨.對切;

2.牛油果去核.削皮.果肉切小塊，黑橄欖瀝乾水分.切片;

3.將所有食材放入沙拉碗;

4.調製料汁：將適量蘋果醋.橄欖油.鹽.少量黑胡椒粉攪拌均勻;

5.將調好的料汁淋在食材上，充分攪拌均勻即可。

三、減脂沙拉餐之果球蝦仁沙拉

主材：蝦仁.紅毛丹

輔材：澱粉.油.鹽.沙拉醬

做法：

1.蝦仁用刀劃開蝦背，去掉紗線，清洗乾淨後加入少許酒.適量鹽拌勻，醃製15分鐘;

2.醃好的蝦仁，加入一大勺的幹澱粉，用手抓勻，使每隻蝦仁都均勻裹上澱粉;

3.鍋中倒入適量油，油六七成熱的時候，將蝦仁一隻只滑入鍋中，轉中火，炸一分鐘，等到蝦仁金黃酥脆後撈出;

4.紅毛丹去皮，留下果球清洗乾淨備用;

5.將果球.蝦仁倒入碗中，擠上適量沙拉醬，攪拌均勻即可。

四、減脂沙拉餐之油醋汁蘆筍大蝦沙拉

主材：大蝦.彩椒.蘆筍.杏仁.花生米

輔材：橄欖油.紅酒.鹽.黑胡椒

做法：

1.大蝦剝去紗線.去殼;

2.彩椒切小丁，蘆筍去老皮.切斜段待用;

3.將大蝦.蘆筍分別焯水，過涼瀝乾水分;

4.橄欖油1匙.紅酒醋1匙.鹽.現磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁。

5.將彩椒.蘆筍丁.杏仁.花生米一起拌勻，淋上油醋沙拉汁，大蝦沿盤邊擺開，隨吃隨拌。

五、減脂沙拉餐之北極蝦仁果蔬沙拉

主材：小黃瓜.火龍果.北極蝦.腰果

沙拉醬.亞麻籽油

做法：

1.小黃瓜.火龍果洗乾淨切成丁;

2.跟北極蝦仁還有腰果混合一起;

3.淋上沙拉醬和亞麻籽油就OK(因為北極蝦本來就是熟的，蝦仁扒出來直接就能吃，所以不用特殊處理，直接拌就行)。

看了上面這麼多關於減脂沙拉餐的介紹，相信那些正在為減肥而努力的人一定像是看到了勝利的曙光一樣的激動了。因為在減肥的過程中，很多人都會很嚴格的控制自己的飲食，吃的少不說，很多自己愛吃的東西都不可以吃了，那是很痛苦的事情。現在有了減脂沙拉餐，終於可以一飽口福了。