夏天喝粥能減肥嗎

很多人一到夏天估計都會有這樣的感覺：天氣炎熱，心情煩悶以至吃不下飯。這時候，喝粥想必是一個很好的選擇。有些熱衷於減肥的朋友有時突然腦洞大開：夏天喝粥能減肥嗎？下面小編就來為大家解答一下這個問題，各位感興趣的朋友快來看看吧！

一、夏天喝粥能減肥嗎

一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥可能會出現胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程三天之後應可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的淨化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，後一天半隻吃白粥，你會發現三天之後自己好似重新做人，連面板也光滑細緻起來，暗瘡和麵油亦會減少。

二、喝粥真的能減肥嗎

1、煮粥和煮飯不一樣。煮飯只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。可見，粥裡面水分大、幹物質少，吃起來就不容易胖。同樣的菜，吃一碗米飯，很容易再添飯，但吃了三四碗粥後，除了年輕小夥子之外，恐怕很少有人能繼續添飯了。

2、不過，白米粥雖然當時令人飽，過後卻比較容易餓，這是因為消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難，可以把多種原料和大米混在一起，既提供大量的纖維，也提供更豐富的營養成分，同時還讓人不容易餓，豈不是幾全其美。

三、減肥食譜

1、香蕉

香蕉能平穩血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉鬆弛放鬆下來的鎂元素，在睡前吃香蕉是不會引起發胖，香蕉卡路里低，而且還含有非常豐富的食物纖維，還可以促進腸道哦~

2、小米粥

小米粥含有色氨酸，可以能夠抑制中樞神經的興奮度，讓人產生一定的睏倦感，同時在進一步可以生成褪黑素，能夠起到鎮靜和誘發睡眠的作用。

3、全麥麵包

睡覺前餓的時候，你還可以選擇全麥麵包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以釋放出一種胰島素，能使得色氨酸達到人腦轉化為複合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦~

現實生活當中，許多人為了減肥幾乎是嘗試了各種方法，只求達到減肥目的 ，比如說喝粥，尤其是夏天吃不下飯正好喝粥，還可以達到減肥效果，一舉兩得。所以別再糾結“夏天喝粥能減肥嗎” 這個問題啦，不妨大膽地嘗試一下吧！