減肥時能吃的你知道了嗎|夏天又是減肥季

又到了一年的最熱的夏季，短褲小裙子都被各地的女孩子們穿上了身。減肥的時候，除了讓自己多動起來，跑跑步跳跳繩或者遊游泳等等都是很好的選擇。不過只邁開腿是不夠的，減肥的時候控制住自己的嘴巴也是非常重要的，減肥時能吃的東西你知道了嗎？

我們都知道減肥期間並不可能完全不吃東西，而吃太多東西或者吃了不該吃的東西，就達不到減肥的目的了，

今天我們就來列舉一下減肥時能吃的東西吧!

一.減肥單品

1.蘋果

蘋果在小編看來，覺得它是親民的減肥食物，蘋果中富含膳食纖維和水分，能夠延長我們的飽腹感，就更不容易餓了;

蘋果中還含有的蘋果酸，除了能夠幫助我們分解身體裡的脂肪，還能夠幫助我們加速熱量的消耗;

2.山楂

山楂也是我們減肥的好夥伴，山楂中有一種成分稱為脂肪酶，它能夠降低膽固醇，促進脂肪的新陳代謝。

3.紅棗

紅棗中有一種成份叫做環磷酸腺苷，它能夠促進人體的新陳代謝，對降低膽固醇具有重要作用。

4.燕麥

燕麥的纖維含量高，吸水性強，吃入肚子裡後，會有飽腹感，我們就不容易覺得餓了。

5.玉米

玉米中含有大量的亞麻酸、軟磷脂等能夠降低血脂肪;玉米中還有大量的鎂，能夠幫助我們將身體裡的廢物排洩出來，非常適合減肥吃呢。

6.地瓜

現在越來越多人知道吃地瓜的好處，除了它是粗糧，還因為它能夠幫助我們刺激腸道，增強蠕動，通邊排毒。

所以，吃地瓜不僅不會發胖，還能夠減肥、健美。

7.洋蔥

洋蔥很便宜，是很廉價的減肥食物。

洋蔥中含有硫化物，硫化物能夠促進新陳代謝，除了能夠幫助我們減肥，還能夠降血脂。

二.減肥菜譜

素鵝豆苗

食材：豆苗 金針菇 胡蘿蔔 香菇 木耳 油豆皮 生抽 老抽 蠔油 黑椒汁 白糖 適量

醬汁：八角1個 香葉2片 生抽、 蠔油1茶匙

做法：

1.木耳、香菇提前泡發，切絲，胡蘿蔔擦絲

2.鍋裡放少少油，放入香菇絲、木耳絲、胡蘿蔔絲、金針菇翻炒

3.加入生抽、老抽、蠔油、黑椒汁、白糖，翻炒均勻，盛出炒好的餡料

4.鋪好油豆皮，放入餡料，捲起中間，再捲上兩邊，捲成一條

如果擔心邊上合不攏，可以蘸一點點水

5.下油入鍋，放入素鵝，雙面各煎30秒，盛出翻動的時候要輕一點，小心餡跑出來

6.起鍋，加水煮開，放入豆苗煮1分鐘，撈出裝盤

7.素鵝切塊，鋪在豆苗上

8.另起鍋，加入少許水，在鍋中加入八角、香葉、生抽、蠔油，燒開，做好醬汁 醬汁裡的調味不要太重

9.淋入醬汁，就完成啦

既然我們吃東西時可以讓自己吃胖，就同樣也可以通過吃東西讓自己吃瘦，正確的吃每一頓飯，設立的吃減肥時能吃的，不要只吃素的菜，合理的搭配蛋白質和碳水化合物。同時再加上適量的運動。然後，我們就不用擔心了。剩下能不能減下來肥，就交給時間這個東西了。