每天吃水果不吃飯可以減肥嗎

隨著生活水平的提高，食物中帶來的營養也越來越豐富，但伴隨著食物帶來的美味的同時，也產生了很多讓人苦惱的問題，肥胖就是其中一項，而減肥的方法多種多樣，總結來說就是要管住嘴邁開腿，而管住嘴又是最重要的一項，對於日常三餐的食物攝入都應該注意，很多人就想知道每天吃水果不吃飯可以減肥嗎？

一、每天吃水果不吃飯可以減肥嗎 

不可以。水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃裡停留的時間長，對胃的損害大。高血糖還會引起症狀表現為躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建議吃瓜果前，要正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。試試拜倫斯維代餐奶昔，在減肥方面很專業，減肥不減健康。

二、什麼食物減肥

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

11、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

通過這篇文章的講解，相信大家已經知道每天吃水果不吃飯可以減肥嗎這個問題的答案了，只吃水果對減肥有一定幫助但是無法保證了日常營養物質的攝入，減肥固然重要，但是保證身體的健康才是更重要的事，大家一定要選擇健康穩定的方法來減肥，從而達到自己想要的身材。