孕婦可以吃橄欖油嗎

說到孕婦，其飲食習慣很重要，不能吃這，不能吃那，比如山楂、桂圓等；畢竟腹中的寶寶健康才是最重要的，吃對東西，寶寶營養才會吸收更好；那你知道孕婦可以吃橄欖油嗎？孕婦的營養食譜有哪些呢？下面由本站小編為大家詳細講解。

一、孕婦可以吃橄欖油嗎

橄欖油有絕佳的美容功效，還有理想的烹飪用途，常食用橄欖油對人體也十分有益。懷孕期間孕婦吃橄欖油也不例外，同樣好處多多。

1、具有促進胎兒發育的功效

由於橄欖油內含有人體無法合成的亞麻酸以及亞油酸，並且比值與母乳相似，易吸收。因此在孕期孕婦吃橄欖油有助於促進胎兒的神經發育與骨骼生長。

2、具有促進消化、預防便祕的作用

因為橄欖油內不僅含有豐富的各種脂溶性維生素以及胡蘿蔔素等成分，且不含膽固醇，因此容易被人體所吸收消化，還有潤腸的功能。所以在於孕期間孕婦吃橄欖油能夠促進消化、預防便祕。

3、具有促進消化、預防便祕的作用

因為橄欖油內不僅含有豐富的各種脂溶性維生素以及胡蘿蔔素等成分，且不含膽固醇，因此容易被人體所吸收消化，還有潤腸的功能。所以在於孕期間孕婦吃橄欖油能夠促進消化、預防便祕。

二、孕婦營養食譜

眾所周知，孕婦的營養是全家的重點，孕婦吃的食物直接影響胎兒的身體發育、腦部發育、神經發育等等。以下孕婦營養食譜，希望廣大孕婦朋友能夠收穫一個好的身體，一個健康活潑的寶寶。

1、麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗 20克，鹽適量。

做法：麥芽用鍋炒至微黃。將蜜棗洗淨;瘦豬肉洗淨，切成片。將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。出鍋前放鹽調味，即可。

麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。

2、山藥香菇雞

原料：山藥100克，雞腿1個，胡蘿蔔1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。

做法：山藥洗淨去皮，切成片;胡蘿蔔去皮，切成片;香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。雞腿洗淨，剁成小塊，沸水焯過，去除血水後瀝乾。將雞腿放鍋內，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，並放入香菇同煮，用小火慢煮。煮10分鐘後，放入胡蘿蔔片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透後即可。

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收;而且山藥中含有皁甙、黏液質、膽鹼、維生素C等營養成分以及多種礦物質，對於準媽媽消除孕期疲勞有很好的食療作用。雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

小編介紹孕婦可以吃橄欖油嗎相關知識就到這了，相信大家對於孕婦的飲食應該有所瞭解了；孕婦的飲食和胎兒的營養吸收是一致的，應該時刻注意自己的飲食習慣，多多瞭解這方面知識，為了寶寶的健康，最好經常去醫院做檢查。