火腿腸小孩可以經常吃嗎|火腿腸的熱量

大家對於火腿腸一定不陌生，火腿腸是由豬肉和一些輔料做成的，許多的朋友平時在生活中為了方便，節約 時間就會泡一碗泡麵加火腿，這是現在許多年輕人喜歡做的額是，殊不知，吃這些事物正在漸漸殘害我們自己的身體，今天小編就帶大家一起來了解下火腿腸。

一、火腿腸的危害

吃泡麵加火腿腸，炒飯加火腿腸……火腿腸就像大眾情人一樣，跟誰搭配都可以。但是，加工後的火腿腸營養成分遠沒有新鮮的肉類食品高，火腿腸內新增的防腐劑等，對人體也沒有好處。食用火腿腸，還是先了解清楚火腿腸的危害!

火腿腸對人體有害?談及這個話題，喜歡並且經常吃火腿腸的小夥伴表示不淡定了。火腿腸的危害是什麼?

要談火腿腸的危害，應從火腿腸的成分說起：

火腿腸中含有亞硝酸鈉，而亞硝酸鹽是強氧化劑。這種物質在被人攝入並進入人的血液後會與血紅蛋白結合，使氧合血紅蛋白變為高鐵血紅蛋白，從而使血紅蛋白失去攜氧能力，導致組織缺氧，並對周圍血管有擴張作用。人體在攝入亞硝酸鹽10分鐘至3小時內，可出現頭痛、乏力、胸悶、氣短、心悸、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。嚴重者甚至可能出現意識喪失，乃至死亡。如果有人吃了火腿腸，不小心中毒的話，應儘快催吐，洗胃和導瀉等，並及時就診，謹遵醫囑配合治療。

亞硝酸鹽的危害還不只是使人中毒，它還有致癌作用。當然，這種成分在火腿腸中並不算多，火腿腸中最傷身體的應該是火腿腸的防腐劑和色素，另外裡面的高鹽高油對於健康也是不利的。

火腿腸雖含有營養成分，但營養指數不高，且食用過量還會對人體產生危害，所以在吃火腿腸時，應注意食用量，而且應該注意購買質量較高的火腿腸。

二、火腿腸的熱量

火腿腸是許多人生活中必不可少的伴侶，泡麵要加火腿腸、燒烤要加火腿腸……但是，有沒有人研究過火腿腸的熱量呢?一起來看看。

據研究表明，一根火腿腸的熱量是254.4大卡。不知道這個數字是什麼意思?沒關係，下面就一起看一看，火腿腸的熱量來源以及該如何消耗一根火腿腸的熱量吧。

1、火腿腸的熱量來源

卡路里來源 佔比 健康佔比

脂肪 44.1% 20%-30%

碳水化合物 29.5% 55%-65%

蛋白質 26.4% 11%-15%

2、如何消耗一根火腿腸的熱量

(1)走路 66分鐘可消耗一根火腿腸的熱量;

(2)跑步 31分鐘可消耗一根火腿腸的熱量;

(3)跳繩 25分鐘可消耗一根火腿腸的熱量;

(4)跳54分鐘健美操可消耗一根火腿腸的熱量。

火腿腸本身是一種加工食品，營養成分不高不說，熱量指數還如此之高。減肥的妹子們，看到這個資料，你還能淡定嗎?趕緊放下手中的火腿腸吧!

三、火腿腸可以經常給小孩吃嗎

小孩可以適當吃火腿腸，但是不要經常吃，先不說現在很多火腿腸質量不過關，大量吃火腿腸帶來的脂肪堆積也是不利於孩子成長的。在孩子的成長中，應該培養正確的飲食習慣，多吃營養豐富的新鮮蔬菜，肉類適當食用，不挑食不厭食，這樣才有利於孩子的健康成長，而火腿腸並不是一種健康的食物，適當吃一些是可以的，但是不要經常給孩子吃這個。

火腿腸深受小朋友的喜愛，但是很多火腿腸的質量和生產條件不過關，火腿腸裡面還含有很多的色素、瘦肉精、防腐劑等，甚至有些還含有亞硝酸鈉等致癌物質，這些成分都會對人體的健康產生影響，更何況是正在長身體的孩子，因此，家長們要注意哦，火腿腸只可適當給寶寶吃，而不要讓他經常吃。

朋友們，你們一定要仔細看看這篇文章，身體是革命的本錢，一定要注意我們的飲食習慣。相信大家通過小編的介紹，對於火腿腸的熱量已及火腿腸的危害有了一定的認識，大家平時的時候是可以適量的吃一些火腿腸的，對我們並沒有什麼危害，但是一定要注意適量哦！