青菜營養成分，別小看它，那些你不知道的青菜作用

今天小編來和大家介紹一個食物材料，青菜。有的人肯定會說，青菜有什麼好介紹的，大家都知道。但是你知道青菜的營養成分嗎？青菜的作用你知道嗎？現在的人不追求吃肉，飲食開始注重健康，吃的放心，那麼新鮮的綠色蔬菜是必不可少的，那麼就和小編一起了解一下吧。

青菜營養成分，別小看它，那些你不知道的青菜作用

青菜(學名：Brassica chinensis L.)是十字花科，蕓薹屬一年或二年生草本植物，高可達70釐米，無毛，根粗，堅硬，基生葉倒卵形或寬倒卵形，堅實，深綠色，有光澤，葉柄有或無窄邊;總狀花序頂生，呈圓錐狀;花淺黃色，花梗細，和花等長或較短;萼片長圓形，白色或黃色;花瓣長圓形，頂端圓鈍，有脈紋，長角果線形，果瓣有明顯中脈及網結側脈;喙頂端細，種子球形，紫褐色，有蜂窩紋。4月開花，5月結果。原產亞洲。中國南北各省栽培，尤以長江流域為廣。青菜的嫩葉供蔬菜用，為我國最普遍蔬菜之一。

青菜營養成分的招牌營養素含量及其營養價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。青菜富含豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、氯等礦物質。據專家測定，青菜中所含的維生素C是大白菜的3倍多。

1、鈣

青菜中的鈣是所有綠葉蔬菜中含量最高的，是大白菜的2倍，常吃能夠促進骨骼的發育。綠葉菜中還含有豐富的維生素K，能幫助鈣沉積入骨骼當中。

2、粗纖維

青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，從而減少脂類的吸收，以減少動脈粥樣硬化的形成，降低血脂，從而保持血管彈性。

3、胡蘿蔔素

青菜中含有大量胡蘿蔔素(比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍，是大白菜的74倍)，進入人體後，可促進面板細胞代謝，防止面板粗糙及色素沉著，使面板亮潔。延緩衰老。

4、維生素C

青菜中所含的維生素C，在體內會形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。維生素C還能預防牙齦萎縮、出血。還能保護心血管，抑制黑色素生長。

5、植物激素

油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，青菜還能增強肝臟的排毒機制，對面板瘡癤、乳癰有治療作用。

6、植物纖維素

油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便祕，預防腸道腫瘤。

通過上述文章，我們知道了青菜營養成分真的是很多啊。青菜可以增強肝臟的排毒機制，還有植物纖維，胡蘿蔔素可以使面板亮潔，真的是之前都不知道。青菜是我們飯桌上的家常菜譜，既有營養又美味，是家庭必備食譜，搭配其他蔬菜和水果可以讓效果更好哦。