現在我們生活的社會是一個競爭力很大的環境，如果你不努力，那最後的結果就是被社會所淘汰。所以每個人都不會放鬆，每個人每天都是頂著壓力來進行工作的。生活不容易但是我們也應該頂住壓力與生活做鬥爭。所以學會緩解壓力，學會自我調解是現在每一個人都應該學會的一項技能。
一、緩解壓力的方法
1、儘可能地保持樂觀的心情，一定要相信事情總會朝著期望的方向發展，以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩與困難，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
2、生活中的煩瑣事務的的確會分散我們很多精力，最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列做出一個較為詳細是的計劃，做到了然於心。這樣在處理事情與問題時，不需要耗費太多精力和時間，也能把繁瑣的事物做的有條不紊，很有成就感。
3、俗話說“人無完人”，雖然人們都在不斷地追求完美，但現實總不能盡如人意。不要對自己或身邊人要求太過苛刻，降低一點標準與要求，不去攀比，擺脫虛榮，讓一直緊張的心情放鬆下來，好好享受生活。擁有健康的身體才是真正的財富。
4、對待事情的態度與方法，也會讓你在無形中感覺到壓力。過分誇大事情的嚴重性和將要產生的後果，都會讓你難於呼吸。放慢處理事物的節奏，選擇一個舒適安靜的環境，讓自己平靜一下，舒緩一下緊張情緒，梳理一下混亂的思緒，對緩解壓力效果很好。
5、有人分享的快樂才叫幸福，有人一起分擔的痛苦才不叫痛苦。在乎別人的眼光本身就是一種壓力，讓我們感到最溫暖的，就是和家人、好友在一起。放下包袱，放下種種顧慮，經常與友人進行溝通，與朋友或家人一起分享自己的喜怒哀樂，是最好的一種釋放壓力的方法。
6、經常鍛鍊身體，選擇自己喜歡的娛樂方式，讓自己出出汗，讓壓力隨汗水排出，體會大汗淋漓的快感。或者喝著牛奶、咖啡，聽著節奏舒緩悠揚的音樂，體會生活中美好的，以充沛的精力和充足的信心面對工作與生活。
二，緩解壓力吃什麼
1、番茄和柑橘
番茄和柑橘是緩解壓力，養成好心情的水果首選，因為番茄和柑橘裡面含有大量的維生素，當壓力過大時吃一些富含維生素的水果，可以很好的平衡心理壓力。所以說有壓力時吃這個比較好。
2、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。
3、蘋果
蘋果老幼皆宜，醫生稱它為“全科醫生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化。現在空氣汙染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。
4、維生素B1
維生素B1是參與身體能量代謝的，並且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。含有維生素B1的有全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。
在現在這樣的社會中生活不可能沒有壓力，這時緩解壓力的方法就顯的尤為重要。我們要想得到一些東西就必須要學會付出一些東西，魚與熊掌不可兼得。只有會進行自我調節壓力的 人才會做到自己要做到事，我們都會有壓力，只要我們想過自己想過的生活就一定會有壓力。
千里飄香谷
