產婦吃什麼好

準媽媽馬上就要經歷了生產這樣的巨大痛苦，又馬上要面臨著給小寶寶餵奶這樣重要的事情了，但有些媽媽在生產之後，可能因為生理或心理的種種問題，不下奶。這就是尷尬的事情了呢。孩子餓著哭著，媽媽心裡又急的不行。那產婦吃什麼好？

產婦吃什麼好

懷孕是最需要補充營養的時候，但在這種特殊時期，為了寶寶的安全出世，媽媽們當然也會有很多食物需要忌口。辛辣的尤其要注意。所以有哪些食物是可以幫助在備孕懷孕期間的準媽媽和寶寶呢。

1、葉酸

葉酸能有效降低胎兒畸形的機率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

2、蛋白質

蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。

3、含維生素的食物

維生素不僅為人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的機率也較高。富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

4、含微量元素的食物

如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。

5、礦物質、微量元素

礦物質和微量元素是幫助準媽媽順利生產的關鍵，所以一定要多吃。

6、茭白

不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

7、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

已經懷孕或備孕的準媽媽準爸爸們肯定很緊張的吧，又要擔心孩子和媽媽的營養，又不知道該吃些什麼好。所以就可能會亂了方寸，所以想要好好照顧準媽媽和寶寶的準爸爸們一定要認真的看看，有什麼東西該給準媽媽和寶寶補充營養的呦。產婦吃什麼好？準爸爸清楚了不。