還可以食用什麼水果呢|順產產婦吃大棗可以嗎

大棗這種食材對我們身體是有很多好處的，平日裡大棗可以作為水果，也可以作為一些小零食乾果來使用，抑或者是大棗用來煮湯，做飯也都是很營養的選擇。我們民間都說大棗是可以起到補血功效的，那麼作為特殊時期的產婦，順產以後可不可以食用大棗呢？有什麼注意事項呢？

一、順產產婦吃大棗可以嗎

很多人認為產後吃一些大棗是可以進行補血的，因此很多需要補血的產後女性每天都大量的進食一些大棗。其實這種做法是不對的，那麼產後吃大棗為什麼不能達到想要的結果?紅棗含有243毫克/ 100克非常高的維生素C含量，這是水果的領先者。VC可以促進鐵的吸收，並有助於預防缺鐵性貧血。

但是，大棗一般不能多吃，因為血液純粹是戰利品瘙癢，不能達到我們想要的血液效果。棗中鐵含量相對較高，為1.2 mg / 100 g。然而，像其他植物食品一樣，棗的鐵吸收率極低。如果含量但人體是無法吸收到的。如果新媽媽產後有腰部痠痛、膝蓋痠痛的情況，可以試試紅棗雞湯，這可以有效改善腰膝痠痛的的情況，還有養血、益肝腎、滋補腎臟的功效。

準備材料：何首烏30克，毛雞500克，枸杞10克、紅棗8枚，生薑3片，豬油和精鹽適量。做法：先將雞肉用熱水燙一下，清水洗淨後待用。枸杞和紅棗去核也洗淨待用。煮鍋中放入適量的清水，煮開後放雞肉紅棗枸杞，大火燒開後小火熬約2個小時，最後放入豬油、精鹽、調味即可。

二、產後需要吃什麼水果好

1.榴連

味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫，加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

2.蘋果

味甘，性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津，解暑，開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便祕。

3.木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓，解毒，消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿，消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類，膳食纖維，蛋白質，維生素 B，C，鈣，鉀，鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉，蛋品等食物在極短時間內便 可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜 與魚同燉後食用。

產婦吃大棗，並不是一個最直接有效滋補身體的方法，大棗是需要與其他的食材搭配在一起才能顯示出它的功效的，新媽媽在生產之後消耗了身體大量的能量，因此身體需要格外的食物來補充營養。飲食也要全面一些，行黑芝麻，豬蹄兒，核桃這類食物都是產後可以使用的。