產婦的飲食禁忌|產婦什麼蔬菜適宜食用

產婦生產期間的身體調理十分重要，飲食上要注意細心調養，一些食物適宜產婦食用，可以適量多吃，蔬菜在產婦食用上也是有講究的，適宜產婦食用的蔬菜有哪些你知道嗎？產婦媽媽有哪些飲食禁忌呢？對於女性朋友都有必要了解一下的哦，看看產婦什麼蔬菜適合吃吧。

一、產婦什麼蔬菜適宜食用

1、蓮藕

蓮藕是常見的食物，蓮藕營養價值很高，蓮藕裡面有豐富的澱粉、維生素和礦物質，產婦吃蓮藕可以清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

2、黃花菜

黃花菜營養豐富，並且黃花菜十分美味，黃花菜裡面有大量蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

3、黃豆芽

黃豆芽是一種常見的食物，不少菜裡都可以新增黃豆芽，黃豆芽營養豐富，裡面有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。

4、萵筍

其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

5、蘿蔔

包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

二、產婦不能吃哪些食物

1、寒涼生冷食物

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。產後進食生冷或寒涼食物，既不利於脾胃消化吸收，也不利於惡露的排出。

2、辛辣刺激性食品

產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。

3、酸澀收斂食品

產後淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

4、冷飲、冷食

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過鹹食品

過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。如果產後尿多、汗多，可適當攝入鹽分。

6、忌食過硬、不易消化的食物

產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

7、加工食物

產後應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質)，應儘量避免。另外，罐頭、鹹蛋、熏製食物，皆要避免。

產婦什麼蔬菜適宜食用，上述幾款蔬菜適宜產婦食用的哦，產婦媽媽可以根據自己的體質和需要，選擇適宜的蔬菜食用，按照健康的食法，做到營養的同時又發揮蔬菜的各種功效哦。同時也要注意一些飲食禁忌，對於生產的女性，要做到健康合理飲食哦。