好吃又明目|眼睛乾澀吃什麼食物好

現代社會，是被各種電子產品覆蓋的時代。最典型的就是手機和電腦，工作、生活、學習都是離不開電子產品的。但是我們都知道，長時間的面對這些電子螢幕，眼睛是很容易乾澀的，那麼吃什麼食物可以緩解這種眼睛乾澀的情況。我們一起來看看吧。

眼睛乾澀吃什麼食物好

1、豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好後加入調味品。補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些眼乾不適，面色發黃，視力減退、視物模糊的體弱者。

2、枸杞粥

枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。

3、枸杞子豬肝湯

枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。豬肝所含維生素A豐富，二者搭配養血明目。

4、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音

茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。

5、打呵欠、含酸梅

利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但並不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法。

6、菊花

菊花入肝經，其味甘苦，性平，具有平肝明目的功效，用菊花泡茶喝對於肝火旺、用眼過度引起的雙眼乾澀有較好的緩解作用。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素，這兩種物質對於維持眼睛的健康都是非常重要的，充足的維生素A能緩解眼睛疲勞，幫助增強視力，還有明目的作用，對於眼睛乾澀的情況也會有所緩解。

8、玉米

胡蘿蔔中含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素，這兩種物質對於維持眼睛的健康都是非常重要的，充足的維生素A能緩解眼睛疲勞，幫助增強視力，還有明目的作用，對於眼睛乾澀的情況也會有所緩解。

9、豬肝

豬肝中是含有豐富的維生素A的，能起到保護眼睛，維持正常視力，防止和緩解眼睛乾澀、疲勞等現象，可以做成豬肝的各種美食。

我們生活中知道明目的東西最典型的就是枸杞和菊花，除了明目，這兩種對於緩解眼睛乾澀也是非常有用的。除此之外綠豆、茶、胡蘿蔔等都是的可以緩解這種症狀的。眼睛乾澀吃什麼食物好，這些食物都是可以吃的哦。當然最根本的方法就是我們用眼習慣要做好。