“減肥應該算是女人們終身奮鬥的事業,很多人靠餓來減肥,我之前也是,但是飢餓感真的是非常難受,而且會讓人情緒低落,不快樂,所以後來也不太能捱餓了,可能隨著年齡的增長,人就會越來越不抗餓了!沒辦法,想保持身材,還要吃飽,那就必須調整飲食結構,要吃熱量含量低的食物來增加飽腹感,往往這樣的食物都很難吃,所以漸漸的總結出味道還不賴的沙拉汁,我稱之為萬能沙拉汁,哈哈,用家常的調料和普通低脂的食材製作的沙拉,吃起來味道很不錯呢,所以今天特地拿出來分享。”
1、1.來準備一下製作沙拉的主要食材,番茄洗淨對半切開,西蘭花洗淨後剪成小朵,生菜洗淨切絲備用,準備玉米粒和北極甜蝦。
2、2.鍋中加入稍多清水燒開,來吧生的食材煮熟,北極甜蝦是可以生食的,但我總覺得有點腥,所以也焯燙一下,將北極甜蝦放入鍋中。
3、3.放入西蘭花,焯燙2-3分鐘,焯熟即可,撈出備用。
4、4.接著把所有的食材全部放入小盆中,生菜也可以用苦菊代替,甜蝦也可以用蝦仁,都是熱量含量很低的食材。
5、5.萬能沙拉汁,全部調料都是家裡常用的,比例為1:1,全部放入小碗調勻即可,如果能吃蒜可以放一點蒜末。
6、6.做好的沙拉汁倒入食材,攪拌均勻即可。
7、7.開吃吧,一大盤的熱量也沒多少,減肥期也可以放心吃喲。
8、健康工作餐。