失眠應該吃什麼

失眠會給人們帶來一系列嚴重後果，例如會造成神經衰弱，抑鬱症，嚴重的甚至會影響身體器官的病變，嚴重影響學習和工作。想要改善睡眠，改善睡眠的食物有哪些呢?其實這些食物，在日常生活中經常吃到的，只是我們沒有太注意而已。到底失眠應該吃什麼，答案是沒有一個統一的標準的，以下我們就介紹一些偏方給大家參考一下。

失眠應該吃什麼

1、西式麵包和饅頭

進食適量的西式麵包和饅頭，人體內就會分泌胰島素，用來消化麵包中的糖分。激素可平衡體內興奮狀態;其次面類食物的氨基酸代謝中，色氨酸常被保留下來，色氨酸是5—經色胺的前身。而5—經色胺具有催眠作用。因此，如果失眠，吃一點西式麵包能促進睡眠。反之如白天嗜睡，可多吃一些動物蛋白質，因為動物蛋白質中含酪氨酸，它有抗5—經色胺的作用，可以使人興奮。

2、酸奶和香蕉

對一部分醒後再難以入睡者，其原因是血糖水平降低而致。可食用l杯酸奶和1個香蕉。酸奶和香蕉可補充糖分，另酸奶中鈣含量高，鈣對人體有鎮靜、安眠作用。

3、葡萄和葡萄

酒含有葡萄糖、果糖及多種氨基酸、維生素。常吃葡萄對神經衰弱，和過度疲勞而致失眠是有益的。葡萄酒中，含有營養成分與葡萄相似，對過度疲勞引起的失眠，有鎮靜和安眠作用。

4、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋，兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

5、糖水催眠：

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內，可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

6、牛奶：

牛奶中色氨酸是，人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有，能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

7、水果：

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

8、中式麵包：

當你失眠的時候，吃一點中式麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

9、小米：

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

以上就是小編為大家介紹的幾種常見的食物，這些在生活中都是隨意可以買到做到的，大家不妨嘗試一下，面對“失眠應該吃什麼”的難題，我們應該積極去面對，利用這些最平常的食物去改善我們的睡眠質量，讓我們每天都能以精力充沛的狀態應對緊張的工作。