每天吃炒苦瓜能減肥嗎

現在正處於炎熱的夏季，很多人都知道夏季清熱解毒的幾大食物：苦瓜、西瓜。其實苦瓜除了有清熱解毒的作用，還有很好的美容養顏的功效。有很多人說苦瓜還有減肥的功效，那麼每天吃炒苦瓜能減肥嗎？下面一起來看看吧。

一、每天吃炒苦瓜能減肥嗎

這個是要看個人體質的，有的人吃炒苦瓜是可以減肥的，但是有的人吃了很多的炒苦瓜都是不能減肥的。

二、苦瓜減肥怎麼吃

1、直接吃

如果你沒有榨汁的條件，可以直接吃，方法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷地食用，食用時請認真咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛之後嚥下，好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比較大時一樣也集中在三餐前。

2、榨汁

苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就新增一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。記住，不要新增甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。而且在榨汁之後剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的。一天4根的話，當然是早中晚飯前各一，然後請在睡前3個小時前喝最後一杯，不要等睡前才喝。因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴，你不想半夜起來喝水、然後再上廁所吧?另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。

三、苦瓜減肥食譜

⒈雙菇苦瓜絲

⑴原料

苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量;

⑵做法

①將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨;

②油爆薑絲後，加入苦瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

⒉苦瓜炒玉米粒

⑴原料

苦瓜150g，聽裝嫩玉米粒150g，蔥棵20g，川鹽、味精、玉米油等各適量。

⑵做法

①苦瓜去兩頭和瓤，洗淨，切成丁;

②炒鍋內放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。

⒊生醬拌苦瓜

⑴材料

苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。

⑵做法

①苦瓜去兩頭和核，洗淨，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出;

②撈出的苦瓜用冷開水透涼，瀝乾水，盛入盤內，加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

⒋苦瓜釀鮮蚵

⑴材料

苦瓜、鮮蚵、新鮮紅辣椒、青蔥、鹽、酒、胡椒。

⑵做法

①苦瓜去瓤，切成圓筒狀，每個2-3公分厚;鮮蚵用酒、鹽、胡椒、辣椒醃10分鐘;再將鮮蚵裹上太白粉衣，裝入圓筒苦瓜到9分滿;

②將裝好鮮蚵的苦瓜一一平擺盤中，放入電鍋或大火蒸籠下蒸數分鐘;蒸出的湯汁淋到苦瓜釀鮮蚵上，灑點蔥末即可食用。

每天吃炒苦瓜能減肥嗎？原來吃炒苦瓜減肥是根據個人體質而言的，但是苦瓜要是選擇直接吃應該還是有不錯的減肥的功效的，但是就看大家是否能忍受的了啦，反正我自己是吃不下去苦瓜的。以上還有一些苦瓜減肥食譜，大家可以借鑑一下。