素炒苦瓜能減肥嗎

苦瓜具有很好的清熱效果，也有人認為苦瓜也具有很好的減肥作用。尤其是廣東這邊，吃苦瓜的還算很多的，那麼，素炒苦瓜能減肥嗎？下面，小編就一起告訴大家炒苦瓜能不能減肥，苦瓜還能與哪些菜一次吃及減肥食譜的推薦：

一、素炒苦瓜能減肥嗎

吃苦瓜確實有很好的減肥效果，因為苦瓜能夠排毒，適當吃一些苦瓜，能夠很好地促進人體的新陳代謝，起到很好的清熱解毒的效果。對於一些肥胖的人來說，是有比較好的減肥功效的。但利用苦瓜進行減肥的話，減肥速度並不會太快。所以如果要想減肥的話，必須要控制自己的飲食，同時要加強體育鍛煉，養成按時鍛鍊的好習慣，不要暴飲暴食。

二、苦瓜減肥食譜推薦

一、苦瓜拌海帶芽

材料

苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法

1、海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。

2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上和風醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

二、 苦瓜肉卷

材料

苦瓜250g、里肌薄片4片(約120g)、蒜泥1小匙、醬油1大匙、水、糖、烏醋、酒各適量。

做法

1、苦瓜去籽、切長條，用肉片捲起，並用牙籤固定，排盤淋上少許酒。

2、放進電鍋中蒸熟後，再倒出湯汁。

3、將蒜泥、醬油、水、糖、烏醋調勻，拌入湯汁，再淋在苦瓜肉捲上即可。

三、苦瓜拌海帶芽

材料

苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法

1、海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。

2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上和風醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

四、甘苦兩味苦瓜汁

材料

苦瓜70克、青紫蘇葉2片、鮮榨菠蘿汁200毫升、蜂蜜或檸檬汁適量。

做法

1、將苦瓜洗淨後切塊，記得不要去掉苦瓜內的瓜瓤，帶著瓜瓤切塊。

2、去了皮的菠蘿也同樣切塊，去掉果芯，放入榨汁器中榨汁，隔掉果肉殘渣。

3、將切好的苦瓜、菠蘿汁、紫蘇葉一同放入攪拌器中混合攪拌，大約10秒即可，倒入杯中，根據個人口味加蜂蜜或檸檬汁調味即可。

五、青綠苦瓜濃湯

材料

苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、上湯2碗、梅乾2個、鹽1/4茶匙、胡椒粉適量、醬油半茶匙、藕粉1勺。

做法

1、用小鍋將上湯加熱，加點鹽、胡椒粉、醬油調味。

2、用3勺水溶解藕粉，倒入碗中充分攪拌。

3、將苦瓜和黃瓜洗淨後隨意切塊，均不要去掉瓜瓤，放入攪拌器中榨汁，隔掉瓜肉殘渣，倒入上湯中稍稍熬煮，最後加入梅乾和切碎的茗荷即可。

素炒苦瓜能減肥嗎？以上，是小編告訴大家素炒的方法，以及苦瓜減肥食譜推薦。其實，吃苦瓜是最好減肥效果。能更好的促進人體新陳代謝。最主要的是自己，不要暴飲暴食。要合理的搭配自己食物，養成鍛鍊的好習慣最重要。