苦瓜減肥的方法|苦瓜能減肥嗎

苦瓜能減肥嗎，苦瓜當然是可以減肥的啦。很多人就是因為吃苦瓜水才走的。大家可以嘗試一下用苦瓜減肥的方法來減肥。可以把苦瓜做成苦瓜汁。有空做苦瓜湯也是非常好的呢。大家可以去嘗試一下。味道非常的好吃。營養價值也非常的高興，大家會非常喜歡

苦瓜能減肥嗎，苦瓜減肥的方法

苦瓜是日常餐桌上經常可以看到的一種蔬菜，由於味道苦澀，很多人不喜歡吃苦瓜，其實苦瓜對身體健康有著極大的好處，中醫認為苦瓜味苦，屬於寒涼的食材，可以用來降火消暑，夏季食用最合適不過了。而且苦瓜還可以用來減肥，您知道苦瓜怎麼吃減肥嗎?如果您也感興趣的話，就來和我們一起看看吧。

一、吃苦瓜減肥嗎

國內有研究發現，苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此晒乾的山苦瓜經過熱水煮開後，還能保有它的減肥療效。

苦瓜減肥的速度不會很塊的，由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那麼你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食，但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。

吃苦瓜減肥排便一定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。

月經來的這幾天，夏天減少一半的攝取量，冬天停止攝取，春秋季，看個人的身體情況而定。而且不要去購買什麼含有苦瓜素的減肥藥物。苦瓜素是一種提煉方法和保持穩定方法都十分要求嚴格的東西，因此也十分昂貴。 而最好的攝取方法就是直接食用。

二、苦瓜減肥菜譜有哪些

1、紅椒苦瓜

材料：苦瓜500克，紅辣椒30克，香油2茶匙，醬油半茶匙，豆瓣醬少許，蒜泥少許，鹽、味精 各少許。

做法：將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成條，放入開水鍋中燙一下，撈出特色涼拌苦瓜用涼白開水過涼，瀝乾水分，放入盤中待用。將紅辣椒去蒂、去籽洗淨，切成細絲，用鹽醃5分鐘，擠幹水分;將蒜泥與紅辣椒絲 拌勻，加醬油、豆瓣醬、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌勻即可。

2、苦瓜炒豬肝

材料：苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒5克、醬油5克、鹽3克、味精2克、花生油20克。

做法：苦瓜洗淨，去瓤，放入精鹽醃漬5分鐘，以去苦味，衝淨切塊。將豬肝洗淨，切成薄片，加料酒、精鹽醃漬10分鐘，再用開水焯一下，撈出瀝乾。將炒鍋置於火上，加入花生油，待油燒熱後，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒幾下，放入醬油、料酒略烹，倒入豬肝翻炒，加入味精調味即成。

3、五香苦瓜

材料：苦瓜500克、番茄醬3湯匙，蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量。

做法：將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤後切成薄片，放入冰箱中冷藏。將香菜末、蒜末加番茄醬、醬油、香油、醋、味精拌勻成調味汁。從冰箱中取出苦瓜，拌上調味汁即可。

苦瓜能減肥嗎，通過上面這個的介紹，大家也知道了，苦瓜這個東西，是有非常多的的好處，為大家介紹了各種各樣苦瓜來減肥的方法。大家要認真的去看上面的部分。相信對於大家來說是非常有幫助的。而且堅持下去，效果會非常的明顯的。而且苦瓜吃多了，對我們身體的幫助也是非常大的呢