每天吃泡麵能減肥嗎

愛美之心人皆有之，現代社會都以瘦為美，女孩子們為了減肥和保持身材想盡了一切辦法，比如不吃早餐減肥、吃泡麵減肥、等。那麼每天吃泡麵能減肥嗎？這樣的減肥方式健康嗎？今天，小編就來為大家一一解答這些問題吧。

一、每天吃泡麵能減肥嗎

每天吃泡麵是不能夠減肥的。

泡麵裡面富含的油脂比較多，屬於油炸類的食品，不僅不能夠起到減肥做功效，而且還會增肥，使身體內分泌失調。而且方便麵是屬於高熱量的食物，裡面的營養物質並不多，長期飲食的話是會導致營養不良的問題，對身體健康也不好。原因如下：

1、油脂含量高，因為大部分方便麵都採用油炸的方法對面塊進行乾燥。與炸薯條、漢堡包等相比，方便麵中的油脂含量並非很高，平均每份所含油脂在16%-18%左右，其中，11%都是棕櫚油，也就是對人體健康有利的植物油，而一份漢堡包中的油脂含量則平均在30%左右，比方便麵高出近一倍。

2、含有一定的新增劑。一說到新增劑大家就談虎色變，覺得它是不利於健康的物質，這是觀念上的一個誤區。食品工業離不開增稠劑、穩定劑等新增劑，國家允許使用的，都是經嚴格檢測，證明對人體無害的，大家可以放心食用。

3、被很多人所關注的丙烯醯胺問題。所有澱粉類食品在高溫烹調(超過120℃)中都會產生這種致癌物，因此，炸薯條中有，方便麵中肯定也有。

二、想要減肥每天可多吃以下食物

1、纖維素

無論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利於你的減肥努力。不可溶纖維可增加食物的體積，產生飽腹感，而不會產生大量的熱量。不可溶纖維含量豐富的食物包括纖維含量高的穀類植物、麥、水果和蔬菜。可溶性纖維有助於穩定血糖，而這可更好地控制飢餓感和飲食慾望。這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時間，飽腹感的持續時間也更長些。可溶性纖維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。

2、多汁食物

水分含量高的水果和蔬菜有助於填飽肚子，所以，在一天裡攝入少量主食，而輔之以西瓜、生菜、黃瓜、蘑菇、葡萄和甜瓜。

3、無脂蛋白

蛋白被吸收後可加速新陳代謝，應確保每餐飲食中含有適量的無脂蛋白。無脂蛋白的優質來源為雞胸肉、聽裝的清淡金槍魚、野生鮭、雞蛋白、蟹肉、蝦、火雞胸肉、豆角、紅色瘦肉、低脂乳製品、豆科類植物和扁豆。

4、乳製品

有些證據表明，乳製品有助於減肥，這裡當然指的是低脂或無脂類乳製品。乳製品中的鈣還有助於保持骨骼健壯、保護結腸、控制血壓。含鈣的首選食品為無脂酸奶、無脂和低脂乳酪以及脫脂鮮奶。

5、無糖口香糖

與許多人所持的觀點相反，無糖口香糖並不會刺激人的胃口。咀嚼口香糖是讓人淡化胃口、防止過度攝入過量卡路里的一種有效方式，因此，不妨經常咀嚼口香糖。

6、熱飲料

當你出於擺脫無聊而尋求小吃時，抿一口低熱量的熱飲料是抗禦額外攝取卡路里的良方。由於是熱飲料，不得不在較長的時間裡慢慢地抿入。最好選擇諸如綠茶和草藥茶、熱可可、脫脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的飲料。

7、辛辣食品和辣椒素

研究表明，當你食用較多的辛辣食物時，就餐速度自然會放慢並會飲入較多的水，這樣很快就會有飽腹感。如果你的味蕾能夠經受辛辣食物的刺激，那麼，不妨在餐中新增紅辣椒。

看了小編的介紹，想必大家都對每天吃泡麵能減肥嗎這個問題有了明確的答案，那就是每天吃泡麵是不能夠減肥的。小編也為大家整理了一些能夠有效減肥的食物，希望大家跟著小編一起多吃健康又減脂的食物，對泡麵這些不健康的食物說“不”，做一個健康的瘦子！