吃清炒苦瓜能減肥嗎

想要減肥的話，通過改變自己的飲食習慣這一方法來實現減肥的目的，是最好不過的了。大家肯定都知道，吃苦瓜是有減肥的功效的。但是苦瓜也不能生吃，所以苦瓜的做法就很重要了。那麼，吃清炒苦瓜能減肥嗎？下面一起來看吧。

一、吃清炒苦瓜能減肥嗎

吃苦瓜可以起到減肥的效果，但是吃苦瓜減肥要注意，不建議大量的食用，特別是體寒、胃不好的女性。

二、苦瓜的減肥原理

苦瓜營養豐富，它含有的維生素C是所有瓜類蔬菜中的最多的，維生素C可以加速脂類的代謝。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常適合肥胖者食用。研究發現苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，最適合高血脂患者食用。

苦瓜減肥法的強大功效還因為苦瓜含有膳食纖維。膳食纖維可以延緩脂類的吸收，因此可以阻止人體對脂肪類食物的吸收。另外，苦瓜含有少量的有機酸，可以促進鈣和磷的吸收，可以保護維生素C不被分解。這樣就能保證脂類的代謝。

三、苦瓜減肥怎麼吃

1、直接吃

如果你沒有榨汁的條件，可以直接吃，方法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷地食用，食用時請認真咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛之後嚥下，好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比較大時一樣也集中在三餐前。

2、榨汁

苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就新增一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。記住，不要新增甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。而且在榨汁之後剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的。一天4根的話，當然是早中晚飯前各一，然後請在睡前3個小時前喝最後一杯，不要等睡前才喝。

吃清炒苦瓜能減肥嗎？苦瓜可以減肥，所以清炒苦瓜也是可以減肥的哦。但是苦瓜並不是適合所有的人吃，對於哪些體寒、胃不好的女性來說，就不適合吃苦瓜哦。因為苦瓜是寒性的蔬菜，不僅不能幫助你們減肥，反而會傷害你們的身體。