每天吃青菜能減肥嗎

每天吃青菜能減肥嗎？能減肥，但是有一定的副作用。天啊，吃個清菜還有副作用。你不必吃驚，要適量搭配，吃點少量的肉。青菜雖好，但不是最好的好食物，減肥的同時，你別忘記合理搭配哦，小編為你推薦幾種適合減肥期間食用的蔬菜。請你好好看。

一、每天吃青菜能減肥嗎

能減肥，但是也有一定發副作用，如果一直這樣吃的話就是沒有營養的，而且體內如果沒有蛋白質是非常對身體不好的，抵抗力下降。只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由於體內缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的飢餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由於蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導致越吃越胖。

二、推薦幾種適合減肥期間食用的蔬菜

1.菠菜

菠菜作為生活中我們常見的蔬菜之一，熱量很低。並且菠菜含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最為豐富，可以防止肥胖症、高血壓、糖尿病等。

2、冬瓜

冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，因而有很好的減肥作用。

3、白蘿蔔

白蘿蔔中所含的澱粉酶和辛辣成分——芥子油，能幫助消化及促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝，從而減少脂肪在體內的積聚。

4、黃瓜

黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。

5、韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。

6、椰菜

椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。

7、蘆筍

蘆筍能促進人體內熱量的消耗，並有很強的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能使身體變得苗條。

8、茄子

科學研究發現，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。

9、芥菜

芥菜有助於清除人體內多餘的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便祕。

10. 白菜

有很多人平常都不愛吃白菜，但是白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

11. 生菜

很多年輕女性都會生吃生菜，例如生菜蘸醬，生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以 補充營養還能瘦身養生哦。 蔬菜能減肥呢?日常生活中多吃可以減肥的蔬菜是一種健康安全的瘦身減肥方式，我們可以多吃點白菜、生菜、韭菜、菠菜、芹菜來達到預防肥胖和瘦身的目的。

每天吃青菜能減肥嗎？是的，青菜能減肥。因為青菜富含大量的纖維素，有些熱量很低，可以吸收過多的油脂。青菜能減肥，但是不是所有的青菜都具備這個效果。上面有11中青菜，是有這種效果的，我們不妨吃點白菜、生菜、韭菜、菠菜、芹菜來達到你預想的減肥效果。