燕麥米一次吃多少合適|燕麥米提前泡一夜好嗎

燕麥米其實是一種很受歡迎的雜糧食物，它含有較高的營養價值，很多人都喜歡喝燕麥米，那麼使用之前燕麥米提前泡一夜好嗎?平常我們吃燕麥米的時候一次吃多少比較合適呢?

一、燕麥米提前泡一夜好嗎

有的人吃燕麥米的時候覺得燕麥米比較硬，因此想提前一晚上泡上等到第二天的時候再使用，那麼燕麥米提前泡一晚上到底好不好呢?

其實是不建議大家提前一晚上就泡好燕麥米的，一般在使用之前十五分鐘泡上就可以了，如果我們泡的時間太長的話，燕麥米中的營養成分是會發生流失的，同時浸泡時間長在一定程度上還是會影響燕麥米的口感的，而且如果是在夏天的時候我們提前一晚上泡上的話，等到第二天我們去拿的時候可能會聞見一股變質的酸味，所以大家完全不用提前一晚上泡好。只需要在使用之前十幾分鍾泡上完全就可以了。

二、燕麥米一次吃多少合適

燕麥米雖然營養價值比較高但是絕不是吃得越多越好，吃燕麥米也是需要控制量的，一般情況下，一次吃二十克左右的燕麥米就可以了。

因為燕麥米中蛋白質和脂肪的含量都是比其他的穀類食物等要高的，因此我們吃不了多少就會有很強的飽腹感，所以它一般是不太容易消化的，所以大家吃的時候不要一次吃太多了，如果吃的太多的話可能會出現腸胃不舒服、難消化的情況，所以大家吃燕麥米的時候一定要注意這一點。

平常生活中燕麥米的食用方法還是比較多的，我們可以用燕麥米煮粥喝、或者是作為原材料和黃豆一起打豆漿喝或者是和大米一塊蒸米飯吃都是可以的，因此大家買回來的燕麥米吃法還是多樣的，大家可以根據自己喜歡的方式進行燕麥米的製作。