食用燕麥米要注意什麼|燕麥米煮爛的小妙招是什麼

燕麥米具有很高的營養價值，並具有一定的健康功效，燕麥米是八種主要糧食作物之一。但是在我們的生活當中，很難將燕麥煮爛，那麼燕麥米煮爛的小妙招是什麼？

一、燕麥米煮爛的小妙招是什麼

1.將水燒開，然後放入燕麥米，等到將燕麥米水加入鍋中後，再用小火煮半小時。像這樣煮熟的時候，燕麥米非常柔軟。

2.在烹飪之前，請先使用高壓鍋將清水浸泡約一小時，以使煮熟的燕麥柔軟而蠟質。通常，您可以再放入幾種大米，然後在高壓鍋中煮20分鐘。

二、食用燕麥米要注意什麼

1.要注意的另一件事是燕麥米是一種全穀物，儘管營養豐富，但由於胃腸道發育不完全，小孩子不能經常食用，一週吃2至3次就足夠了。

2.如果是小孩子的話最好少吃或者別吃，因為燕麥米也含有粗糧纖維，孩子的胃還沒有完全發育好並且難以消化。

三、燕麥米有什麼營養價值

1.燕麥米富含B族維生素和鋅，可以調節碳水化合物和脂肪的代謝，並可以有效地降低人體中的脂肪，經常食用燕麥片對減輕體重也有很好的效果，對人體有很大的好處。

2.燕麥米可以促進通便，這不僅是因為它含有植物纖維，而且其中所含的維生素B1和維生素B12更有效，許多人大便乾燥，燕麥米可以緩解便祕。

3.燕麥米還可以改善血液迴圈，減輕生活和工作帶來的壓力，它含有鈣，磷，鐵，鋅和其他礦物質，還具有促進身體健康的作用，它也是很好的鈣補充劑。

在看過上面的文章之後，不知道你們是不是已經對燕麥米煮爛的小妙招是什麼、食用燕麥米要注意什麼、燕麥米有什麼營養價值這些問題已經有了清晰的認識了呢?在我看來，我們在平時生活中的時候，要適當吃點粗糧，因為粗糧中的營養物質含量非常豐富，對我們人體的健康是有很大的好處的，所以十分推薦大家去嘗試一下。