吃燕麥米都有什麼好處|燕麥米是粗糧嗎

糧食也是分種類的，比如說我們平時吃的大米或者是白麵，算是精細的糧食，而這些精細的糧食具有最大的特點，就是飽腹感特別強，除此之外還有一些燕麥米之類的食物，燕麥米是粗糧嗎?

一、燕麥米是粗糧嗎

燕麥米其實算是粗糧當中的一種，這主要是因為燕麥米當中是含有著大量纖維素成分的，而這些纖維素成分是不能夠全部被我們人體吸收的，只有非常少的一部分才可以被人體吸收，所以吃起來吸收的熱量少，自然就成為了粗糧當中的一種，並且燕麥米澱粉的含量是非常低的，熱量含量也是比較低的，所以對於想要保持身材或者是健身的人群來說，平時的主食選擇燕麥米是非常不錯的。

二、吃燕麥米都有什麼好處

1.保持體重

上面已經說到了，燕麥米當中是含有著大量膳食纖維的，除了食物的膳食纖維之外，植物的膳食纖維含量也是比較高的含量，是不能夠被我們人體良好吸收的，所以基本上我們吃了一碗米飯，能吸收的熱量僅僅佔了1/5左右，熱量降低又具有飽腹感，自然可以幫助我們保持身材。對於正在健身嚴格控制碳水的人群來說，燕麥米也是很不錯的選擇。

2.幫助胃腸道消化

燕麥米屬於粗糧當中的一種，所以一般粗糧具有的特點都是可以促進胃腸道蠕動，消化速度加快，平時我們吃的比較油膩的情況下，可以連續吃幾天的燕麥米，時間久了我們就會發現身體開始逐漸的變得輕盈了，並且胃腸道的狀態也會更好了。

燕麥米是粗糧嗎?燕麥米是粗糧當中的一種，建議大家平時在煮飯或者是熬粥的時候，可以在大米當中混入一些燕麥米，不僅口感得到了提升，並且還可以減少我們平時攝入的熱量，創作到健康飲食的同時，又能保證身材和飽腹感，完全就是兩全其美的食物。