什麼人適合吃燕麥|怎麼吃燕麥好吃

是不是很多在送老年人補品的時候都會覺得燕麥是首選。是的，燕麥是一種很適合老年人的養生食品。但是這也是一種適合所有人的補品，燕麥不僅是補品那麼簡單了哦，很多時候都是可以吃燕麥的哦，老少皆宜都是可以吃的，而且還可以減肥的哦。

一、怎麼吃燕麥好吃

將燕麥片混入適量水或者牛奶中一同煮食，都是不錯的吃法，不僅營養十分豐富，口感也特別好。下面我們簡單介紹幾種燕麥片的做法。

（一）蛋奶燕麥片

1.在鍋中放入清水，煮開，然後倒入燕麥片，邊煮邊攪拌。

2,繼續往鍋中新增奶粉和雞蛋，然後加入適量的冰糖，在此煮沸，

3.煮開後繼續煮3-4分鐘再關火，就可以盛出食用了。

（二）牛奶燕麥片營養粥

1.鍋中倒水水，大火燒開，然後慢慢放入調勻的雞蛋液。

2.再將燕麥片放入，邊煮邊攪拌，約3分鐘。

3.放入牛奶和冰糖，並攪拌均勻，就可以盛出來了。

（三）玉米燕麥粥

1.鍋中放適量水(或牛奶)，然後將燕麥片也玉米片也放入。

2.大火燒開，然後轉小火煮約5分鐘，看到粥變得濃稠的時候就可以關火了。

3.吃的時候可以根據自己的口感放入適量糖。

二、燕麥適合什麼人吃

燕麥含有豐富的蛋白質、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。雖然在將燕麥加工過程中營養會有一部分的流失，但是純燕麥片的營養價值還是很高的，而其他各種燕麥片的營養則就要根據燕麥的成分而定了。

燕麥片一般人群均可食用。尤其是嬰幼兒和老年人，食用之後可促進骨骼生長髮育和預防骨質疏鬆。

對慢性病人、脂肪肝患者及糖尿病患者而言，食用燕麥片能夠起到緩解病症的作用，因此更應該適當吃一些。

因燕麥片有通便的作用，因此它還適合便祕的人群及肥胖的人群，可使排便更暢通，並能有效控制體重和減少其他高熱量食物的攝入。

如果是體虛、容易出汗的人群，食用燕麥片可增強體力，讓身體健康起來。

於糖尿病患者和肥胖人群而言，最好是食用不含糖的燕麥片，這樣能夠減少糖分和熱量的攝入。

很多人認為燕麥片營養價值很高，孕產婦也可以吃。但其實，燕麥片對孕產婦是有一定不利影響的，因此孕產婦食用燕麥片需要在醫生的指導下進行。

怎麼吃燕麥好吃？這個其實沒有什麼特定的說法，畢竟有每個人的口味和吃法都不一樣的。但是不管怎麼樣，燕麥的營養價值和減肥效果都是很好的哦。所以大家都是可以吃的，只是老年人要注意，不要吃太甜的，容易的引起血糖高，只能吃無糖的哦。