棗的營養價值有什麼

1、紅棗：紅棗含有豐富的蛋白質、糖、和鐵等營養元素，紅棗的維生素c的含量，幾乎超過所有其他的水果。

2、椰棗：椰棗是椰棗樹的果實，味道甘甜，含有豐富的營養元素，對腸胃敏感不太好的人也是比較的友好，不會很刺激。

3、冬棗：冬棗有百果之王的美稱，它的果肉較多，果核較小。

4、酸棗：三種含有豐富的維生素，c可以維持身體的營養平衡。酸棗還可以起到凝神的作用。