包穀的營養價值還是很多的|包穀營養價值有哪些

說到包穀可能很多人都不知道是什麼東西，但是說到玉米大家應該就都熟悉了，其實包穀就是玉米，只是在不同的地方會有不同的叫法而已。包穀的種類非常的多，比如說最常見的有水果玉米，糯玉米等，而且包穀的營養價值也非常高，所以接下來小編會向大家介紹一下包穀營養價值。

包穀營養價值

1.在100克的苞谷當中，還有106千卡的熱量，2.9克左右的纖維素，4.0克左右的蛋白質，1.2克左右的脂肪，22.8克左右的碳水化合物，同時在包穀中含含有非常豐富的維生素和礦物質成分，這些都是我們人體所需要的營養元素。

2.在包穀當中含有非常豐富的粗纖維，粗纖維的含量是大米含量的4倍到十倍左右的樣子，在苞谷當中還含有鎂元素，鎂元素是可以促進腸道的蠕動的，可以幫助我們將體內一些的廢物排洩出去，同時，包穀含有的熱量是比較低的，所以適量的吃一些包穀對於減肥是非常有利的。

3.在包穀當中含有非常豐富的天然維生素E成分，這種成分對於保護我們的面板，防止面板衰老是非常有效果的，所以適量的吃一些包穀可以起到美容養顏的效果。

4.包穀當中含有黃體素和玉米黃質，這些物質可以很好的預防眼睛老化，所以對我們的視力也是有一定的幫助的。

5.在包穀當中含有非常豐富的鈣元素，大概在100克的苞谷當中含有300毫克左右的鈣元素，其中的鈣含量和大多數的牛奶等乳製品當中的鈣含量都是差不多的。

包穀營養價值是非常豐富的，不僅可以起到一定的瘦身效果，而且可以延緩衰老，同時對我們的視力也是非常有好處的，所以適量的吃一些包穀對我們是非常有利的。當然，我們在食用任何食物的時候，都不可以過量的食用。