減肥喝蘋果汁好嗎|蘋果汁卡路里多少

我們都吃過蘋果，西方一直流傳一句話，那就是每天一個蘋果，醫生遠離我，雖然這話可能存在誇張成分，但也說明蘋果的營養價值是很高的。蘋果富含維生素和鉀，對人體好處多多。那麼蘋果榨汁之後是不是營養價值也是這麼高？蘋果汁卡路里多少？減肥喝蘋果汁好嗎？

一、蘋果汁卡路里多少

蘋果的熱量是：52大卡/100g，正常一個蘋果榨成汁，一杯鮮榨蘋果汁大約含114千卡熱量，不過這也要看蘋果的大小的。

二、喝蘋果汁好不好

我們平時吃蘋果一次只會吃一個或者半個蘋果，可是換成喝蘋果汁因為只攝取蘋果的汁液，果渣部分會捨棄掉，需要三五個蘋果才能榨出一杯果汁，這樣一來兩三個蘋果就進肚子了。一杯蘋果汁是凝聚了多份蘋果的糖分而成的，按同等分量來計算，蘋果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量，一杯鮮榨蘋果汁含114千卡熱量，而同樣分量的可口可樂含97千卡，百事可樂含100千卡。可以看到蘋果汁的熱量竟然超過被人們普遍認為熱量較高的汽水。如此濃縮多個蘋果營養的果汁，減肥的胖友如果經常喝，會造成減肥不成反而增肥的嚴重後果。

而且蘋果在鮮榨的過程中，各種營養都會不同程度的受損，尤其是蘋果所含豐富的維生素流失嚴重。研究人員對鮮榨出的蘋果汁進行了測量，發現維生素有不同程度的流失，最嚴重的甚至流失了90%的維生素，這一結果非常令人吃驚!而且經過鮮榨，蘋果的細胞壁被破壞後，維生素C就會暴露在空氣中發生氧化作用。

三、減肥喝蘋果汁好不好

減肥期間如果經常飲用一些果汁來代替吃水果，由於鮮榨過程中維生素C的大量流失，加上膳食纖維遭到不同程度的破壞，如果長期飲用，很容易導致便祕問題的出現。

四、吃蘋果有什麼好處

蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗淨擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，蘋果具有降低膽固醇含量的作用。

蘋果汁卡路里多少？主要看蘋果的個頭大小，一般是114千卡熱量左右。減肥喝蘋果汁好嗎？喝蘋果汁，一來會導致我們攝入太多糖分，二來蘋果榨汁之後熱量非常高，甚至高於可樂等飲料。還有就是榨汁後它的營養物質會流失，不吃水果選擇喝果汁的話，還可能造成便祕。所以蘋果汁並不如直接吃蘋果好。