蘋果醋應該怎麼喝？|喝蘋果醋減肥嗎

相信大家都喝過蘋果醋，酸酸甜甜很是開胃。很多人都認為喝蘋果醋好處很多，比如能減肥，能消滅痤瘡，能抑制食慾，甚至很多人直接依靠喝蘋果醋來減肥，這樣真的對嗎？今天就來講講，蘋果醋是不是真的可以減肥，順便也一起來了解下，喝蘋果醋應該怎麼喝吧！

喝蘋果醋減肥嗎

很多女士可能在網路，朋友圈等各個渠道看到過很多的關於蘋果醋減肥的博文帖子。而且蘋果醋還被賦予了治療痤瘡，晒傷，以及頭皮屑的功效。一些研究表明，喝蘋果醋的確對減肥有所幫助，這也就是為什麼許多人會在茶、冰沙等一些飲品中加入蘋果醋，甚至是獨自飲用的原因。

亞利桑那州立大學營養專案的副主任約翰斯頓做了大量的研究，一些證據表明醋酸對減肥有好處。當通過蘋果醋攝入少量的醋酸時，它會啟用新陳代謝，幫助身體將脂肪作為一種能量供應給身體消耗，而不是儲存起來。

在《生物科學、技術和化學》期刊上發表的另一項研究中，人們在每天喝一到兩湯匙稀釋的蘋果醋後，平均在12周內減掉了4磅的體重。還有一項研究中，在肥胖的老鼠的食物中新增一些醋酸，它們的身體脂肪會有明顯減少。

約翰斯頓說，蘋果醋被證明是最有效的搭配富含澱粉的食物而不長胖的，因為醋酸會減緩澱粉的消化，這就會讓身體更持久的處於飽腹的一種狀態裡。也有一些證據表明，在澱粉類食物之前喝蘋果醋可以幫助你保持血糖穩定，減少你對甜食的渴望。

但，蘋果醋真的能幫助你減肥嗎?約翰斯頓說，這其實是值得一試的，只要你對它不要抱有太大的期望，因為任何減肥法都不會有立竿見影的效果，蘋果醋的減肥效果更加緩慢。醋酸不是減肥的靈丹妙藥，他向《華盛頓郵報》解釋說:“我在用自己研究中發現，12周後，我的體重僅僅減輕了2磅而已。”

蘋果醋應該怎麼喝

如果你吃高含量澱粉食物，如土豆或米飯，你可以嘗試在一日三餐之前喝一點蘋果醋。由於對蘋果醋使用的研究有限，目前還沒有正式的推薦用量，但約翰斯頓建議在用餐前將一到兩湯匙的蘋果醋與500ml的水混合飲用。(注意蘋果醋不可以太多，食用過多會對灼傷食道和腐蝕牙齒。)

此外，市場上有很多的未經高溫消毒的蘋果醋醋，它們仍然含有發酵過程中形成的細菌和酵母。

喝蘋果醋減肥嗎？看了上文，相信大家也有了答案。喝蘋果醋的確能夠幫助減肥，但也並不是減肥奇藥，況且連減肥藥都沒有立刻見效的效果呢，何況是這小小的蘋果醋呢？在平時生活中，我們還得注意蘋果醋應該怎麼喝，這樣才能幫助我們擁有更加健康的身體哦！