吃蘋果的人身材都不會太差|蘋果可以減肥嗎？當然

現在備受大家追捧的就是在控制飲食上來達到減肥的效果，既不用花錢買減肥茶，也不用去健身房辦健身卡。今天小編就給大家介紹其中一種方法，就是通過食用蘋果來減肥。可能很多人會有疑問，蘋果可以減肥嗎?對，蘋果是可以的，且看小編娓娓道來。

一、蘋果可以減肥嗎

首先，小編要和大家明確一個概念：蘋果可以減肥並不意味著你的日常飲食除了蘋果都不吃，那樣你的日常營養的攝入就會嚴重失衡，導致營養不良從而影響你的日常生活，這一點你定要注意。

既然蘋果可以減肥，那麼我們要對蘋果有一個基本瞭解，大家是不是在想蘋果有什麼好了解的?其實很多東西士平時沒注意到的。以市面上最為普通的紅富士蘋果為例，一個蘋果的平均重量在250g左右，整個蘋果可吃的的部分約85% (剩餘15%不是存在什麼問題不能吃，而是大家正常吃完所剩的蘋果核)，這85%大約可提供的熱量為96千卡, 跟一小碗的米飯的熱量差不多了多少，因為一碗米飯的熱量在差不多在110千卡左右，如果你在餐前吃個蘋果，那正餐吃不了多少了。

還有一點是蘋果中含有豐富的膳食纖維，這個是可以增加飽腹感，這也是為什麼明明吃的蘋果並不多但是飢餓感不那麼明顯了，這也是餐前吃個蘋果容易控制飲食的原因之一，減少了其他食物的涉入，同時也就減少了熱量的攝入。而且蘋果還含有豐富的維生素，可以補充人身體的能量。

二、食用蘋果注意事項

1.蘋果畢竟屬於生冷鮮果，如果腸胃不好的話，小編建議大家不要經常食用。當然並不會是腸胃不好的人就吃不了蘋果了，大家可以換種方法，吃之前把蘋果蒸熟或者餐後吃的話，是可以有效保護腸胃的，對於減肥的功效也不會降低多少。

2.而且最好是在上下午吃，睡前儘量少吃，不易消化，也不要空腹時吃。

3.在吃的時候可以多咀嚼可以將營養成分充分釋放。

4.市面上也有一些蘋果是打過蠟的，建議大家清洗並削皮後食用。

蘋果作為我們常吃的水果之一，在一定程度上保證了營養的攝入，也滿足了我們減肥的初衷，兩全其美，何樂而不為呢。如果身邊還有朋友問你，蘋果可以減肥嗎?明確告訴他們，可以的。愛美之心，人人有之，減肥是一件需要長期堅持的事情，來不得半分取巧，不要無節制的節食，這是對自己身體的一種不負責任的做法。一定要科學的飲食，加上適量的鍛鍊，在一以自己身體健康為基礎的前提下，進行合理有效的減肥。