那蘋果減肥的食譜有哪些呢|你聽說過蘋果能減肥嗎

很多人聽說過蘋果減肥法，但是關於蘋果減肥的吃法卻不大瞭解。蘋果作為我們生活中最常見的一種水果，其含有大量的維生素和蘋果酸可以促進脂肪的分解，富含的膳食纖維也可以預防肥胖症，冠心病，膽結石等多種疾病。就讓我們來學習幾個蘋果減肥食譜吧。

一、蘋果為什麼能減肥

蘋果中富含水分和膳食纖維，營養豐富，可以提供給人體基本的能量需求，況且蘋果所含熱量極少，同時能夠讓人產生和延長飽腹感，與此同時燃燒體內脂肪，對減肥十分有幫助。每天吃幾個蘋果能減肥?確確地說，每天5個蘋果減肥效果最佳。僅僅吃蘋果可以有效減肥，但是為了健康著想，不宜長期只吃蘋果，減肥還是不應該急於求成，如果把身體搞垮了，後果不堪設想。好多人都想知道每天吃幾個蘋果能減肥，這裡建議朋友們減少主食，減少正餐時的食量，大概吃到5分飽就好了。你想每天吃幾個蘋果能減肥?保證一天營養供給後，其餘時間餓了就吃蘋果吧，餐前半小時，餐後一小時，一天最多不要超過7個蘋果，吃多了反而對腸胃產生不好的影響。

二、蘋果減肥食譜

（1）胡蘿蔔蘋果汁

原料：胡蘿蔔2根，蘋果1個

做法：

1、將胡蘿蔔洗乾淨，切段。蘋果洗淨後切塊;

2、先將胡蘿蔔榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，並立即飲用。

減肥原理：胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能加快新陳代謝，它還含有大量能增加飽腹感和緩解便祕的纖維，是非常理想的減肥食物。用蘋果和胡蘿蔔一起榨汁不僅非常美味，還能起到雙重的瘦身效果。

（2）蘋果牛奶

原料：蘋果250克、牛奶200克

做法：將蘋果洗淨切塊加入牛奶即可。

減肥原理：蘋果的膳食纖維含量很豐富，也含有大量的果膠，對於整腸及調整腸道菌有很大的幫助。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想飲品哦!

（3）蘋果牛奶窩雞蛋

原料：蘋果、牛奶、雞蛋。

做法：

1、蘋果切塊，然後放水煮熟;

減肥原理：牛奶所含的鈣質是加快脂肪燃燒的重要營養物質，而蘋果也是能飽腹不發胖的超級食物。所以，這款蘋果牛奶窩雞蛋具有非常強效的瘦身功能哦!

每天吃幾個蘋果就能減肥，聽起來是不是簡單又快捷呢？如果你想健康的減肥剛好又是個懶人的話，那蘋果減肥法真是最適合你不過的了。如果你周圍的朋友還在為節食減肥而痛苦，不妨告訴他們，蘋果能減肥，不要再節食影響健康了，一起試試看吧。