那你知道蘋果熱量高嗎|喜歡聽小蘋果

蘋果，應該來說是既便宜又有營養的一種水果了，蘋果的吃法有很多種，比如說榨蘋果汁、蘋果沙拉等等，蘋果的水分很高，吃了不僅對身體好，還能對面板很好。當然最大的好處就是營養價值高。那麼蘋果的熱量到達高不高呢，對於喜愛蘋果的你可以看看以下文章。

一、蘋果熱量高嗎

青蘋果所含的熱量為52大卡/100克 ，紅富士含有的熱量為49大卡/100克。根據比較，蛇果和蘋果的熱量沒有很大差別，在蘋果中，蛇果的熱量算是比較高的一種了，但它仍然屬於低熱量食物，即可以補充營養，還很容易飽腹。

很多人會用只吃蘋果的方法減肥，雖說這種方法非常簡便，並且見效快，但這並不是一種能夠長久使用的方法，而且對人體健康並沒有什麼好處，那怎樣吃蘋果才能一舉三得，美容瘦身又健康呢?下面我們一起來看看蘋果減肥的原理和方法吧。

蘋果作為一種水果，是一個減肥利器，那麼其實熱量是不高的，基本可以忽略不計。

二、蘋果減肥原理和方法

1、蘋果減肥原理

蘋果中含有果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

蘋果中的果膠有加快腸蠕動的功效，可以排出體內廢氣，潤腸通便，排毒養顏，從而達到減肥的目的。

吃蘋果可以增加飽腹感，使我們在吃飯的時候更少地攝入高熱量食物，達到減肥的目的。

蘋果可以促進血液內白血球的生成，提高人體抵抗力和免疫力，促進內分泌功能，有助於美容養顏。

2、蘋果減肥方法

吃蘋果的時間也是很有講究的，俗話說：早上吃蘋果是金果，中午吃是銀果，晚上吃是毒果。在一天之中，早晨吃蘋果是最好的，早飯前吃一個蘋果，不僅可以提供早餐中所沒有的營養，還能增加飽腹感，在早餐中使人體攝入更少的高熱量食物。

吃蘋果的時候也可以加入少量酸奶，酸奶中含有大量益生菌，可以加快腸胃蠕動，加快代謝，酸奶中含糖較高，多喝反而不利於減肥。

蘋果是一種非常棒的水果，不僅可以減肥還能美容養顏，但是一定要健康地去吃，不要為了追求低熱量低脂肪就盲目吃蘋果，一定要用健康的方法，這樣才能實現低熱量，高回報。

其實呢，蘋果熱量其實是很低的。在當今以瘦為美的時代，很多無法減肥的小夥伴都會選擇吃蘋果來減肥，其實吃蘋果確實是一個很好的減肥方式，既能補充營養，也不會長胖。但是呢，有減肥需求的小夥伴千萬不要空腹吃水果，不然對於個人的身體是有害的。