吃了這麼多年蘋果你知道不|蘋果牛奶減肥，

蘋果是我們常見的一種水果，一天一個蘋果，遠離醫生，從小父母就是這麼教育的，讓我們要多吃蘋果，牛奶也是很常見的飲品，牛奶中還有豐富的鈣，能幫助兒童成長，也能幫助老年人睡眠，但蘋果牛奶減肥小編也是剛學到的知識，真是吃了這麼多年都不知道。

蘋果牛奶減肥， 吃了這麼多年蘋果你知道不

一、一週減肥法

星期一：從早到晚吃6個蘋果，3杯牛奶，將蘋果和牛奶均分即可，除此之外，多喝水。

星期二：從早到晚3克蘋果，1000毫升牛奶，蘋果分3次吃完，牛奶分6次喝完，多喝水，不吃其它食物。

星期三：早餐：一杯牛奶+一個蘋果+一顆煮雞蛋;午餐：一份雞胸肉+半碗米飯;晚餐：一個蘋果+一份蔬菜沙拉;

星期四：早餐：一杯牛奶+一個蘋果+一顆煮雞蛋;午餐：一份清蒸魚+半碗米飯;晚餐：一個蘋果+一份水煮菜;

星期五：早餐：一杯牛奶+一個蘋果+一顆煮雞蛋;午餐：一份清炒素菜+半碗米飯;晚餐：一個蘋果+一杯牛奶;

星期六：從早到晚吃6個蘋果，平均分配，不吃其它東西，多喝水;

星期日：從早到晚吃3個蘋果，500毫升牛奶，分3次平均分配，多喝水。

二、三日蘋果減肥法的方法

1.連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2.你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3.不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

5.在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6.減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7.在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

三、蘋果牛奶減肥法的原理

1.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

2.使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

3.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果牛奶減肥法也是有科學依據的，不論什麼方法去減肥，都要健康適合自己，不能太過偏激，否則會傷害到身體，健康的飲食和適量的運動能保證身體的各項機能，也有減肥的效果。減肥的方法有很多很多，減肥茶、奶昔等等小編的身邊就很常見，希望減肥的寶寶能找到適合自己的健康的方法。