月經期間的飲食調養對身體影響很大,不注意會造成女性病症的遺留,引發諸多後果,女性懂得月經期的保健飲食是很重要的。香蕉是日常中喜愛的水果,味道香嫩軟滑,對身體有很多有利的功效,很多人對香蕉都特別喜愛,來例假能吃香蕉嗎?女性朋友們都知道嗎?
一、來例假能吃香蕉嗎
婦科專家指出由於香蕉富含維生素B6,而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒。香蕉富含有很多的微量元素,其中以鉀的含量居多。
月經期缺乏由於失血過多,會導致身體的微量元素,適量的香蕉對身體有好處。因此,月經期的婦女可以吃香蕉。但身體冷,不能吃,因為香蕉是冷,楊奇。
香蕉有收經的作用,有可能會使月經量減少,導致月經不調,經期儘量少吃香蕉或者不吃。
二、經期可以吃什麼水果
月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果
水果中還有一類是屬於“性情溫和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內含豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量,增強人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬於性溫的水果。
水果的另外一種性情是“平和”,典型代表是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質,可止瀉通便,對經期常見的便祕很有效果。
在我們生活中,屬於平性的水果主要有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對於“溫和”和“平和”的水果,經期女性完全可以與之“親密接觸”,這樣不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰痠,疲勞等症狀。
三、經期不能吃哪些水果
寒性水果不適合月經期食用
其實,水果也是有“性情”的。寒涼水果的確不太適合經期食用,原因是月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
寒性水果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。除此之外,寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議,經期適當少食寒性水果也無大礙。
來例假能吃香蕉嗎,專家認為月經期間應該少吃或者不吃香蕉,月經期間可以吃的水果有很多,女性朋友在經期可以選擇其它一些水果食用哦。健康合理的飲食才能呵護身體的健康,女性的身體需要飲食呵護哦。哪些水果適宜經期食用,你都記住了嗎,下次經期就多吃適宜的水果。