怎麼吃呢|月經期能吃香蕉嗎

女孩子每個月都會有幾天的難受時期，這是不可避免的，當然這也讓所有姑娘們困擾煩躁。在月經這幾天的時間裡要忌口，不能吃冰冷的食物，還要注意保暖，那麼維生素是必須攝取的，在月經期能吃香蕉嗎？會不會產生痛經等一系列的不良後果呢？讓我們看下去吧。

一、月經期能吃香蕉嗎

1、月經期應少吃香蕉

香蕉含有豐富的糖分、蛋白質、維生素和礦物質，熱量也較高，且富含鉀。雖然香蕉能有效保護面板毛髮的健康，還可以預防中風和高血壓，起到降壓、保護血管，但是香蕉屬於寒涼水果，月經期食用易引起痛經。因此，月經期應少吃香蕉。

2、飲食建議

月經期是指每次月經持續的天數，一般為3-7天。由於月經期女性與平時相比，身體會發生一定變化，所以飲食注意會顯得尤為重要。

宜吃性溫熱的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物;宜吃舒緩痛經的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物;如經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

二、怎麼吃

食材：香蕉 10個;麵包糠適量;澱粉適量;麵粉適量;雞蛋4個，油適量。

1、脆皮香蕉

將香蕉去皮，整理成1字形狀，放在盤子上備用;將雞蛋磕入盤子中打散，然後加入一大勺麵粉，攪拌成粘稠的麵糊,將整理好的香蕉條放入雞蛋麵糊中，逐個淹沒著裹滿面糊,把香蕉條放到麵包糠上,抖掉多餘的麵包渣，然後再放入油鍋中，小火慢炸，炸至顏色金黃，即可撈出控油。

2、拔絲香蕉

將香蕉剝去皮，切成滾刀塊，放在麵粉上滾蘸一層;把雞蛋清倒入玉米麵中，攪和成糊;把植物油倒入炒勺內，在旺火上燒7～8成熱，把裹好麵粉的香蕉再裹上一層蛋清糊，一個一個地放入油中浸炸。炸到淺黃色後，撈出控淨油;炒勺留點底油，放入白糖炒到金黃色，最後顏色加深，可以拔絲時，倒入香蕉塊、青、紅絲，快速顛翻均勻，盛入預先擦好一層油的盤中，碼擺整齊即成。

3、香蕉奶昔

香蕉切小塊，將冰塊放到攪拌機裡打碎;將香蕉塊放入攪拌機，加入牛奶;再打半分鐘;裝入杯子，用挖球器或小勺挖出三個香草冰激淋，放在上面即可。

在月經期能吃香蕉嗎？其實是可以適量的攝取香蕉內的維生素的，因為香蕉不光有維生素，還附有豐富的蛋白質，為身體提供熱量。但是香蕉本身是屬於陰冷的食物，如果吃的太多會形成宮寒導致痛經，因此還是少攝取一些為好，女孩子要在月經期間好好照顧自己，注意保暖。