經期能吃什麼水果|例假可以吃香蕉嗎

大家都知道，大姨媽來了，很多東西是不能吃的，特別是寒涼、冰冷的食物，一定不要碰，那麼有人會問水果可以吃嗎？例假可以吃香蕉嗎？經期能吃什麼水果？今天小編就和大家詳細介紹一下到底經期適不適合吃香蕉，吃香蕉有什麼禁忌，一起來看看吧！

例假可以吃香蕉嗎，經期能吃什麼水果

有專家就表示，在香蕉中，含有比較多的維他命B6，對於月經期的女性來說，維他命B6是能很好的安撫女性的情緒的哦。

經期請注意飲食和心情，不該吃的食物千萬不要沾口。

一、例假可以吃香蕉嗎

婦科專家指出由於香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒。香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。

月經期缺乏由於失血過多，會導致身體的微量元素，適量的香蕉對身體有好處。因此，月經期的婦女可以吃香蕉。但身體冷，不能吃，因為香蕉是冷，楊奇。

香蕉有收經的作用，有可能會使月經量減少，導致月經不調，經期儘量少吃香蕉或者不吃。

二、經期可以吃什麼水果

月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果　　水果中還有一類是屬於“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。

水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便祕很有效果。

在我們生活中，屬於平性的水果主要有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

對於“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠，疲勞等症狀。

三、經期不能吃哪些水果

寒性水果不適合月經期食用

其實，水果也是有“性情”的。寒涼水果的確不太適合經期食用，原因是月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經期適當少食寒性水果也無大礙。

例假可以吃香蕉嗎？經期能吃什麼水果？文中已做了詳細的介紹，相信大家都已瞭解清楚什麼可以吃什麼不能吃啦，月經期間一定要好好愛護自己的身體，不要喝涼水，不要洗冷水澡哦！女人只有好好愛護自己的身體，好好對待例假，才會健康漂亮哦！