你的救星來了！|吃什麼可以治便祕

便祕是一件非常痛苦的事情。但是大部分的人卻都有便祕的煩惱，其實由於大家生活以及飲食上的不規律是非常容易導致便祕的。一旦便祕了，大家就要及時改善自己的飲食方式來緩解便祕的嚴重程度。今天小編就針對便祕來講講那些醫治便祕的食物吧。

一、吃什麼可以治便祕

1、輕度便祕，可通過飲食及生活方式的調整得到緩解，在飲食調理上需要注意，多飲水，早上空腹喝一杯鹽水，每天堅持喝7-8杯水，養成定時排便的習慣。

2、食物上多食用糙米和胚芽粳米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮、米糠和麥粉等等雜糧，少吃精白米和精白麵粉，此外，像根菜、葉子菜等等，食物纖維比較多，如蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、葉子菜等等，可增加腸道蠕動;也可以適當食用含脂肪酸的食物，多吃豆類、乳類等等，可以適當吃產氣的食物，推動腸道蠕動，多喝蜂蜜、酸奶等。

3、吃酸奶時食用乳酸菌能夠很好的促進大腸內有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，平常服藥時要儘量避免服用副作用可導致慢性便祕或減緩腸道運動的藥物，多食膳食纖維較多的水果，如蘋果、香蕉、番茄、柚子、獼猴桃等等。

試驗證明蘋果的果膠能夠增加腸內乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱果膠的水溶性纖維，這種物質有很強的保持水的能力，能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分，果膠大多聚集在皮內，果肉和皮相連的部分，因此便祕時不妨吃不削皮的蘋果，像糖尿病患者含糖較高的水果，像西瓜、荔枝、香蕉等等不要吃。手腳發涼的病人，像梨子、柿子、菠蘿等水果適當的可以要少吃。

二、便祕飲食原則

1、增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過於精細要適當吃些粗糧

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。

3、可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。

4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。

5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。

6、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

7、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。

8、增加B 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

9、禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖哩等刺激性食品。

在日常生活中飲食是起著至關重要的作用的，好的飲食對身體是大有裨益的，但是生活中也常常有人會忽視飲食的重要性。嚴重的就患上了便祕。便祕人群就會問了吃什麼可以治便祕的一些問題，小編建議如果便祕患者儘量去醫院詢問一些關於便祕的治療方法進行正規的醫治哦。