吃什麼通便效果最好呢

現在很多人都有便祕的毛病，這些對身體都是非常的不好的，而且也不利於身體的健康，對於我們來說應該是要多吃一些治療便祕的蔬菜水果這是對身體好的，宿便是不可以留存太久的，對身體是有害的，那麼今天就來了解一下吃什麼通便效果最好！

隨著日常飲食水平不斷的提升，很多人飲食和勞動不規律就會導致大便困難，大便乾燥等，長期大便乾燥就會造成便祕，長期在腸道堆積毒素垃圾不能排出體外就會造成一些身體疾病，也會引起面板問題，對身體非常不好，在飲食上可以多吃一些水果來通便。

吃什麼通便效果最好

1、水分的補充，最基本的是多喝水，不管礦泉水、涼白開、純淨水還是其他能喝的水，都要儘可能利用身邊的條件儘量給身體喝足水。水就是最好的美容品，也是最好的排毒劑。

2、經常性便祕患者，可以多吃豐水的水果，如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。

3、如果是因為偏食挑食導致食物裡缺少膳食纖維，導致膳食偏於精細化而便祕，則要多吃點富含纖維素的食物。綠葉蔬菜、粗糧雜糧、冬瓜南瓜等瓜類、芹菜、韭菜、蘿蔔、玉米等，都富含纖維素。

4、這些纖維素食物的攝入，不能立竿見影改善便祕，是一個比較長期調理過程。

如果要立竿見影的方法，那就很多了，一般一天兩天就能見效。這裡介紹幾個成本低廉，又容易實現的方法。

5、去市場上買一把紅薯葉回來，每次三兩薯葉加一碗水清煮，然後連薯葉和湯一起吃了。每4小時食用一次，一天內最多食用三次。一般一天內見效，如果第一天效果不好，可以連續多天服用。如果連服三天沒有好效果，就停止食用。

6、另一種方法是去市場上買一些番薯回來，要甜的那種。把番薯切成小方塊，二兩番薯配一碗水，清煮，然後連番薯和湯全消滅掉。如果要效果更快，就加點冰糖一起煮。食用方法和量跟番薯葉是一樣的。

7、冰糖燉梨也可以快速通便。一個梨加一兩冰糖，燉熟透了梨，就把梨和湯一起食用。每天食用兩次，每次相隔6小時。一般當天見效，如果連服兩天效果不大，請停止食用。注意，不要大量食用，否則可能會拉肚子的。

吃什麼通便效果最好已經簡單的分享給大家了，多吃一些蔬菜水果還要也要多吃一些含有豐富的纖維的食物，這些對於我們的身體都是極好的，通便可以有效的預防癌症，也是有利於我們的身體的健康的，所以大家平時一定要注意飲食，這樣才是最好的！