便祕吃什麼蔬菜

當今社會人們步入快節奏生活，人們的生活作息變得不規律，身體就會發出各種警告，例如便祕，臉色蠟黃等等。那我們遇到這樣的情況，應該意識到需要調整生活作息了，還有在飲食方面也需要多多注意，便祕吃什麼蔬菜好呢？

便祕吃什麼蔬菜

菠菜

又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便祕者有一定的調治作用；

甘薯葉

甘潤滑洩，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便；

莜麥

性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食；

燕麥

有滑腸和下行之力，可引起緩瀉；

花生

性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌；

芝麻

多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。長期服用可預防便祕；

黃瓜

性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣；

冬瓜

性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食；

絲瓜

性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的；

黑木耳

又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者，常食木耳大有裨益；

綠豆芽

性質寒涼，有清利之力，有利於排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食；

油菜

性涼滑潤，有通便之作用，便祕者宜，而便溏、腹瀉者忌食；

大白菜

性質偏涼，有滑洩清利之力，便祕者食之宜。因其偏於寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒症狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食；

小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便祕的特殊效果；

捲心菜

又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。

便祕最是難受，蹲了半天的廁所仍舊難受，這是我們應該多吃一些滑腸，潤腸通便的食物，蔬菜裡有菠菜，甘薯葉這些通便食物，五穀雜糧裡的燕麥也有滑腸的功效，對於治療便祕有很好的作用呢。現在便祕患者們再也不用為便祕煩惱了吧，知道便祕吃什麼蔬菜了吧。